冠心病患者如何安全度夏?11個方法消暑降溫、養護心臟健康

心電圖劉醫生 發佈 2020-06-25T13:07:22+00:00

因此,冠心病患者夏季要做好消暑降溫,保護心臟。飲食清淡:夏季消化功能減退,飲食宜清淡,多吃新鮮蔬 菜、水果等,適當吃些瘦肉、魚類,少吃油膩或高脂肪食物。

冠心病患者對氣溫的變化最為敏感,氣溫的驟然升高會誘發心絞痛,甚至心肌梗死。夏季持續高溫,排汗量加大,體內的水含量減少,血液黏稠,增加了心臟的負擔。因此,冠心病患者夏季要做好消暑降溫,保護心臟。

1、起居有序:

上午6-11時是冠心病發病高峰,稱為「魔鬼時間」,應避免晨練。傍晚是心血管最穩定的時間,晚上運動30分鐘,中午午睡30分鐘,午睡的人比不午睡的人冠心病患病率可減少30%左右。

2、防暑降溫:

夏天不要在室外高溫下長時間活動,室外活動時要戴好遮陽帽,備足水,防止血容量不足而導致冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。天熱時,空調溫度不要太低,時間不要太長,以26℃左右為宜,既調節室溫,又降低濕度,提高氧含量。

3、調整用藥:

在醫生的指導下,對平時服用的藥物做適當調整,有心絞痛的患者可預防性用藥,如普萘洛爾(心得安)、硝酸異山梨酯(消心痛)、丹參片等。旅行時隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。

4、飲食清淡:

夏季消化功能減退,飲食宜清淡,多吃新鮮蔬 菜、水果等,適當吃些瘦肉、魚類,少吃油膩或高脂肪食物。飲食不能太咸,食鹽過多會升高血壓。

5、補充水分:

不要感覺口渴才喝水,平時要多喝涼開水,及時補充水分。晨醒時喝一杯溫水,有利於血液循環。夏天出汗多,更要補充水分。每天有1500毫升左右的尿量,表示水分充足。尿又少又黃,則需補充水分。在睡前30分鐘、半夜醒來後喝一些溫開水。有條件可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,既補充水分,又能清熱解暑。少喝含咖啡因的飲料。

6、穩定情緒:

天熱時不能煩躁,以寧靜的心情進行「心理降溫」。心靜時血壓、心率體溫也會下降,才有適應環境的能力。夏季只要心靜,就能起到顯著的穩定和調節心臟作用。

7、戒菸限酒:

吸菸者冠心病的患病率比不吸菸者高。此外,常飲白酒,可導致冠心病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多,加重冠心病。可以適當飲用一些葡萄酒。

8、大便通暢:

便秘時排便過度用力,可使心肌耗氧量升高,易誘發心絞痛。要養成定時排便的習慣,多吃粗纖維的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等),適當進食粗糧也有利於通便。

9、控制體重:

要注意控制體重,減少食物的總熱能。不宜過多飽食,過飽導致身體發胖,而且壓迫心臟,加重心臟負擔,導致心血管痙攣,甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。


10、7種消暑食物

①綠豆。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、消熱解毒之效

綠豆湯是最常用的消暑良藥,冠心病患者夏季常吃綠豆粥消暑養最佳。

②荷葉。荷葉味苦性平,氣清香新鮮荷葉善清夏日暑邪以化 穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日以鮮荷葉包粳米蒸飯,或鮮荷葉泡茶,有清暑利濕之良效

③西瓜。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令 解暑佳品,有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不 利、暑熱傷津等證,均適合食用。但有寒濕者不宜食之。

④苦瓜。苦瓜性寒味苦,有清熱解毒清心消暑、明目降壓之 功效,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種胺基酸、維 生素和無機鹽。苦瓜還含有一種類似胰島素的物質,有降血糖功 效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,另有一番風味,是夏季大眾喜歡的蔬菜

⑤鴨肉。鴨肉性寒涼。根據中醫「熱者寒之」的治療原則,炎熱的夏季,若體內有熱,容易上火,表現為低熱、虛弱、食少或水腫 者,吃鴨肉不但能補充優質蛋白質還有「清」與「補」的功效。

⑥姜、醋。俗話說:「夏天日三片姜,不勞醫生開藥方。」姜醋不但能夠調味還有殺菌功效。此外,姜還有溫胃散寒降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收、增進食慾。夏季吃涼菜時,適當加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。

⑦茶。茶能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。綠茶或花茶最適 合夏季飲用,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲

11、3種消暑降溫方法

①心靜。俗語說,「心靜自然涼」。天氣炎熱,人易煩躁。所以,消暑首先就是讓思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓自己處於寧靜的狀態。

②搖扇。扇子獲得的風柔和宜人,不會傷身。搖扇還是一種運動,可鍛鍊肢體,對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定

功效。特別是有意識地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右 腦潛能、預防中風之功效

③午睡。能補充夜間因炎熱而睡眠不足,保證下午精力充沛。

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