在我們社會快速發展的今天，暑天可適當食用茄子、苦瓜、南瓜等，西瓜是這時最好的保健水果，夏天要多吃一些比較清肺保濕的食物才好的!
蒸煮食療多食薏米蓮子
專家認為，我國一直有小暑大暑上蒸下煮的説法，因此中醫有清熱化濕方、防暑降溫方等食療方。市民也可在家通過蒸煮方式食用薏米、蓮子、赤小豆、綠豆、杏仁、山楂、生薑等食物，達到調理內臟的目的。
吃堅果
吃堅果會讓人變年輕的。堅果除了富含蛋白質和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但注意不能吃過量。
常喝苦瓜菊花
專家還提醒，暑天易傷津耗氣，飲食應清淡營養，適宜吃清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油膩的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。還應讓精神放鬆，生活要有規律，保證睡眠充足，不要過度疲勞，避免精神緊張和急躁易怒。
清熱祛暑多吃西瓜
專家指出，大暑後暑濕之氣容易乘虛而入，人的心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者容易出現出汗、頭暈、心悸、乏力、噁心等中暑症狀。所以，大暑時節要多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等;水果以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫的作用。
吃深色蔬菜，每天五份以上，年輕倆歲。蔬菜富含礦物質和維生素，特別是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。