排毒似乎成了一種時尚，「血管排毒降三高」、「產後發汗排毒養生」、「足貼排毒」……反正總有一款適合你。
這一天到晚不分男女老少的排毒，會不會讓你有很多小問號？人活著得跟多少「毒」頑強抗爭啊。
一起來揭穿那些網紅排毒騙局。
騙局：洗腸能排毒清宿便
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便便是正常的代謝廢物，不是毒！
食物從吃下去經消化吸收到排出，平均需要 30 小時，如果過了一宿的便便就是有毒「宿便」，那每一坨便便都是「宿便」。
灌腸時，直腸被灌腸液充滿，大腦誤以為大便已到位，將還沒準備好的大便擠了出來。時間久了可能導致電解質紊亂、打破腸道菌群結構，還可能因操作不當造成感染穿孔風險。
讓便便自己選擇見面時間不好麼？
騙局：按摩淋巴能加速排毒
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淋巴系統循環輸送的不是毒素！淋巴系統負責身體的營養吸收和廢物排出，調節體內水液代謝，還是身體的重要防禦系統。
如果淋巴真堵了，也是疾病引起，按摩解決不了問題。特殊情況下還可能按出意外，比如淋巴結炎。
放過淋巴系統吧。
03 騙局：足貼變黑就是排毒了
足貼變黑之謎早就有人破解了：往足貼上滴上幾滴水，足貼就變黑了！
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足貼變黑，跟毒沒關係，跟水有關係。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被腳汗浸濕氧化後就會變色。你把足貼貼在其他有水的地方，它也會變色。
貼一夜足貼變黑，只能說明：你腳出汗了。
04 騙局：吃酵素能排毒改善三高
酵素，是日本對酶的叫法，沒什麼稀奇。吃了酵素感覺促進排泄，可能是因為產品添加了通便的短鏈碳水化合物，也可能是產品衛生條件不達標，讓你瘋狂拉肚子。
降三高更是胡扯。酶是特殊性質的蛋白質，對溫度、酸鹼度敏感，就這麼空口吃下去，到了胃腸就被分解乾淨了，怎麼降？
如果是正規生產的產品，可能也就傷錢包，但如果是所謂的純天然自製，還會增加胃腸道感染風險。
05 騙局：用了護膚品長痘是在排毒
這不是排毒，是排斥！
使用護膚品後出現異常，很可能是產品中的某種成分對皮膚產生了刺激，甚至出現了過敏，要立即停用。
如果商家說長痘、泛紅什麼的是排毒，是正常的，絕對是忽悠，是把排毒當說辭，掩蓋護膚品的真正問題。
06 騙局：月經量多需要深層排毒
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月經是女性身體正常的周期性變化，才不是什麼排毒：卵巢每個月都會經歷卵泡發育、排卵、黃體形成後萎縮的周期性變化，子宮內膜隨之出現周期性脫落和出血。
月經里除了血液，還有子宮內膜碎片、炎性細胞、宮頸黏液及脫落的陰道上皮細胞等，和毒沒有一點兒關係。
月經量的個體差異比較大，考慮月經是否正常，還要考慮一個關鍵：穩定。如果本來穩定的大姨媽，忽然出現異常，最保險還是去醫院，而不是自己胡亂「排毒」。
07 騙局：感冒發燒是排毒，不用吃藥
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感冒一般是由病毒引起的，發燒是身體對病毒入侵作出的防禦反應，是正常的免疫反應，和排毒無關。
輕微的感冒多喝水、睡好覺，一般 7 天可以自愈，確實不用吃藥。
但是如果感冒症狀嚴重，或者長期高燒不退，千萬別硬抗，畢竟很多疾病都有「發燒」的症狀，及時就醫，遵醫囑服藥才是正確的處理方式。
08 騙局：清理血管毒素能改善血稠
血管里並沒有所謂的「垃圾」、「毒素」，有的只是「代謝產物」。
正常情況下，代謝產物不需要額外的「排毒」程序，就能隨著血液運輸到特定器官，最終排出體外，不會對身體造成任何傷害。
而血稠度是個很不穩定的指標，跟很多因素有關，臨床上並沒有大的參考價值，比如你今天水喝得太少，或者脫水了，它就會增高。靠保健品來調節血液粘稠度簡直就是天方夜譚。
09 騙局：發汗排毒幫助產婦恢復
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汗液中 99% 都是水，剩下的 1% 包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，真不是什麼毒素。出汗也不是排毒，只是人體溫度的自我調節機制而已。
一般人發汗暢快一下沒啥，但對產婦來說可能要命。分娩後身體還沒有完全恢復，產婦本就更容易出汗，再用外力「發汗」，封閉和高溫的環境很容易造成脫水，甚至重症中暑。
真心疼產婦，送她去發汗，還不如讓她痛快洗個澡。
10 騙局：孕婦不排胎毒會遺禍給娃
「胎毒」，根本不存在。
傳說中胎毒會帶來很多問題，其實它們都跟「胎毒」沒關係。例如新生兒黃疸，和新生兒的膽紅素代謝特點有關；紅斑、濕疹等皮膚狀況是受到遺傳、激素水平、環境等種種因素的影響。
那些所謂能去胎毒的奇怪偏方，才可能把真正的毒帶給孕婦和新生兒。
最後提醒一句：
身體真的沒有那麼多毒可以排！正常的代謝產物交給肝臟、腎臟自動完成就好了，真不需要你額外費力去「排毒」。
合作專家 徐乃佳
武漢市中醫醫院內分泌科主治醫師
合作專家 魏瑋
山東大學附屬齊魯醫院消化內科碩士
科學審核 胡遠東
臨床醫學博士 中華醫學會科普分會青年委員
策劃 飯飯
責編 Feidi
封面圖來源 站酷海洛
參考文獻
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