清華學霸一天只睡5小時：你的假自律，正在毀掉你（轉載）
原創 靜好讀書 2020-03-30 10:20:56
https://www.toutiao.com/a6809820355780149771/
清華大學曾經發過這樣一條微博，曝光了學霸們的日常：
其中有人凌晨1點睡覺，清晨6點起床，一天的生活安排得滿滿當當。
▲學霸的作息表
網友們紛紛表示要效仿:
「太自律了，明天5點起床跑步！」
「今天一定嚴格要求自己，背完300個單詞再睡。」
這樣打了雞血的語氣，你似曾相識嗎？
你是不是也曾這樣，憑著一時衝動給自己定下「年度目標」「月度目標」？
但其實這樣的「假自律」只會毀掉你。
網上常有這樣的成功學故事：
「騰訊總裁馬化騰經常12點不下班，聯想總裁5點起床。」
「清華學霸堅持一天學習20個小時。」
「微軟全球副總裁，谷歌大中華地區總裁李開復，每天只睡4小時。」
這些文章向你販賣「比你優秀的人，比你更努力」的焦慮，但卻不會告訴你，睡眠不足，真的會死。
李開復曾經分享過自己的故事，大學時候他並不注重睡眠，每到考試前夕就會猛灌咖啡，甚至後來發展成吃咖啡因藥丸，可以連續兩晚不睡覺。
工作時候，同事叫他「鐵人」。每晚兩三點睡覺是常態，平均只睡4-5個小時。
那時他常跟朋友說，一天少睡一個小時，人生多活二十四分之一。
後來，他患上了癌症。雖然無法證明睡眠和癌症有直接關係，但是睡眠不足帶來的抵抗力下降，身體臟器受損是必然的。
「不要比拚命，要比就比誰睡的舒服。」生病以後，他突然就明白了這個道理。
他督促自己一定要在晚上十點半之前上床睡覺，沒有什麼工作是不能在睡覺之前做好的。
透支健康換來的自律，除了拖垮你的身體，沒有任何意義。
曾看過這樣一則新聞，37歲的李女士給自己制定了嚴格的減肥計劃，甚至感冒期間也雷打不動的堅持跑步5公里，連著硬撐3天後，她因身體不適入院，患上了心肌炎和腎衰竭。
「假自律」的陷阱在於，用鐵律蒙蔽你的眼睛，讓你不考慮自身情況的盲目堅持。
折磨自己的心理和身體，使你疲憊不堪。
朋友小艾一直過著「充實」的生活。
早起背單詞，睡前讀名著，有時還去健身房打卡鍛鍊。
到了周末也沒見她閒著，學韓語、日語、西班牙語，業餘生活比總理還忙。
甚至連導遊證，攝影師資格證亂七八糟的證書都考了一堆。
最後兩年過去了，小艾的英語還停留在入門水平，其他小語種更是學完就忘得一乾二淨。
健身房一時興起去過兩次，拍照發完朋友圈看著大家點點讚，她就心滿意足，再也沒有去。
這兩年間，和小艾同時間入職的同事們有的升職加薪，有的自主創業小有成就。
而小艾連薪水都沒漲，甚至被納入人員優化名單，險遭辭退。
小艾最大的問題就出在，每件事都想做，但沒有一件事做得精。最可怕的是，她被「假自律」填滿了生活，反而揀了芝麻丟了西瓜。
《貧窮的本質》一書就揭露了這樣一個現象，導致貧窮有兩個原因，一是稀缺，二是帶寬。
簡單來說就是，想做的事情很多，但是時間是有限的。數量上得到了滿足，質量上就會下降。
普通人的大腦帶寬是有限的，做的事情越雜越多，精力也就越分散，智力也會隨之下降，成長就越慢。
都說，你把時間花在哪裡，就會成為怎樣的人。但你把時間分散在各個角落，就只會成為生活的奴隸。
所以，廢掉一個人最好的方法，就是讓他沉浸在充實的假象里，讓他忙到沒有時間成長。
到底什麼才是真正的自律？
真正的自律是自發的，是你生活中所必需的精神養料。
可能你會因為一時興起或者跟風嘗試某件事，但能讓你始終如一堅持下去的，才是你的心之所向。
村上春樹三十年如一日的堅持跑步，每年參加一次馬拉松比賽。並不是因為跑步這件事會讓他變得自律，而是因為跑步是他的樂趣所在。
柯南·道爾堅持每天寫三千字，並不是堅持使他自律，而是他在寫作中得到了源源不斷的快樂和滿足感。
有研究表明，一個人在他感興趣的事情上更容易有所成就。正如愛因斯坦所說，「興趣是最好的老師。」
真正的自律不是一種手段，更不是一種規則，而是一種發自內心想要堅持的生活模式。
下次定目標之前不妨問問自己：
這真的是我想要去執行的事情嗎？
做這件事我會發自心內的感到開心嗎？
與其用「假自律」塞滿自己的生活，程序化的做難以堅持的事情，不如找到你真正熱愛的事情，再把一切交給時間。
願我們都能忠於歲月，忠於內心。
只有拒絕「假自律」，才能活出真正的幸福和自由。
收藏
舉報
597 條評論
評論
- 選擇困難症的菸酒生 2月前應該鍛鍊的是自己的集中力和堅持性吧，我記得高中班上學霸，高三之前從來不上晚自習，她說她十點要睡覺。那時候大家都上課多多少少都會有點累，喝咖啡或者中間瞌睡，她永遠精神抖擻，上課注意力超集中，還有精力去參加各種競賽回復 ⋅ 3條回復16
- 真知路 1月前你的真自律，五個小時睡眠在毀滅生命。回復3
- 活捉一隻笨比 2月前不要被所謂的成功者洗腦了！！！馬化騰經常12點不下班，但是人家第二天想睡到幾點起床就幾點起床，你行嗎？聯想總裁5點起床，但是人家中途累了想休息就休息，你能嗎？清華學霸堅持一天學習20個小時，第二天累了不想學習休息的時候你知道嗎？ 按照正常的作息來就行了，每個人的成功都是不可複製的，盲目的學習成功人士只會邯鄲學步！[摳鼻][摳鼻][摳鼻]回復 ⋅ 22條回復238
- IloveyouDoyouknow 2月前身體根本做不到，我睡眠不足7個小時的話，第二天只要長時間用腦四五個小時頭就會非常暈，必須得休息一會才能繼續，感覺和透支了一樣。。。只有睡眠夠了，第二天才能花更多時間學。。。記住，人體到達極限是不能硬撐的，除非想死回復 ⋅ 24條回復191
- 為人民點評 2月前自律不是簡單的成功學模仿，自律是根據自身情況，優化配置精力時間，注意力集中。豁達樂觀。回復 ⋅ 6條回復173
- 煮一壺生死悲歡祭少年 2月前我就很自律，一有空就躺床上刷手機，雷打不動！回復5
- 清泉心中流jsw 2月前拒絕"假自律」，養成"真自律"即形成一種身心健康、伴隨終生、自覺需求的生活模式回復61
- 滴水穿衣 2月前這屬於神仙啊。我也就高中遇到過一個類似努力程度的同學，每天學習到夜裡11點多有時候12點多，然後為了早上能夠起來大冬天也從來不蓋被子，早上不到五點準時凍醒，然後開始新的一天，可惜那同學努力程度是夠了，但是學習成績一直都中下游。回復 ⋅ 1條回復4
- 張小丹34 2月前我記得BBC一部紀錄片對睡眠做過調查，成人平均每天睡眠8小時只是個平均數，方差卻非常大，意思是說有人可能5-6個小時就夠了，而有人可能要睡上10個小時才能充足。世界健康組織對良好睡眠的定義：快速入睡，睡覺平穩少夢，醒後精神充沛，所以，睡覺還是在個人，覺得舒服就行，如果缺乏睡眠或者是睡眠很長時間卻依然精神不佳，影響身體健康和工作學習那就需要調整了。回復7
- 龍30208131 2月前今天來個大叔聊了幾句，兒子去年死了34歲，大連理工大學畢業，長春一氣上班，年薪50萬。 我覺得健康 快樂是根本。這種熬夜自殺年輕不覺得有事，不過付出熬夜總會回報你重疾的，別急！回復 ⋅ 5條回復28
- 嘿簡簡單單 2月前很多人都是假勤奮，做了一天數學題，看似做了很多，我問你今天複習了一天，有什麼收穫？他一臉尷尬。我，我，我學一天啊。我說你你總結了多少錯題？錯的題有沒有學習成為會做的？不會做的題型今天練習了多少？ 很多人都是如此，只不過這是假勤奮，為什麼是假勤奮呢？因為只消耗了時間，根本沒有動腦，根本沒有思考。所以這就是為什麼每天看似用很多時間學習，成績反而沒有上升甚至還下降。真正的自律，勤奮，是學習的每一刻時間都在用心投入，攻克一個又一個的小目標的。從而日積月累實現大布跨越。努力要有規劃，有節點，有目標，還要有反饋。就像彈曲子，彈一個月，自己盲目的彈，而讓別人聽一聽，告訴你你好像有點進步了，你會增加信心更努力，告訴你好像沒有變化。那麼你也會思考，我是哪個音節依舊彈錯了。這樣才能知道改正不斷精進。回復 ⋅ 4條回復10
- 螺旋槳飛機1 2月前一天只睡五小時不可久持，我們未必非得上清華，北大也可以的，何必拼成這樣，過勞死了得不償失，還不如在北大擼貓回復2
- 部分用戶admin 2月前天吶，我大學的日程計劃表里都是「周一下午社團聚餐」「周二下午學生會聚餐」「周三下午宿舍聚餐」「周四下午例會之後部門一塊出去浪 打牌」「周五下午和好基友聚餐」「周末睡覺or宿舍打遊戲」，至於為什麼沒有上午，因為通常睜開眼就是中午了[捂臉][捂臉]回復3
- 初心68086 2月前我並不成功，沒事網上噴一噴，年近不惑，中年危機。但是工作穩定，身體非常好，雖然230多斤，長跑，健身不落下。跟單位年輕人打籃球，跑動比後衛多，頂起來比中鋒猛，一小時以後依舊能連續彈跳搶板。看看那些比我調職晉升快，比我年輕的人，髮際線，皮膚紋理，怎麼看都比我老六七歲，有失有得。沒有太高的慾望，也有自己的泰然和快樂。當然，我也佩服那些事業有成的。回復 ⋅ 1條回復0
- 一個當老師的媽媽 2月前每次看到那些只睡幾個小時每天幹活的人我都不信，因為我自己如果每天不睡夠八小時啥都不用干，整天都是暈的，但是自從生了我家娃我信了，有人天生睡眠少啊，我家娃現在一年級，每晚九點半睡，早上雷打不動的六點半起，中午根本不睡覺，精力充沛得和上了發條一樣。所以其實每個人對睡眠的需求是不同的，有人多有人少，都是天生的。回復