[beauty tips]
不費力的減重方法:
一磅脂肪相當於3500卡路里。若能調整自己的生活和飲食方式，每天少攝入或多消耗500卡路里，每星期就能減一磅！
1.) 吃早餐能抑制一天的食慾。
2.) 不吃宵夜。飯後刷牙、早點睡都有幫助。
3.) 避免液體卡路里。奶茶或冰沙的熱量可能有300卡路里以上。
4.) 每一餐或點心，都要有蔬果。
5.) 選擇粗糧，避免精製食品如白麵包、蛋糕等。
6.) 控制週遭環境，不要囤積高熱量垃圾食物。
7.) 使用較小的碗盤，讓大腦有”多”的錯覺。
8.) 每餐吃瘦肉蛋白質，增加飽和時間。
9.) 小心高熱量的醬料或沙拉醬。
10.) 多動!