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五種適用學生減肥方法

五種適用學生減肥方法 很多學生由於父母過於擔心她們的身體發育,就讓讓她們過分補充營養,對飲食沒有節制。這樣就容易造成營養過剩,引起肥胖。教大家五種適合學生的減肥方法,讓你能開心的完成學業又不必擔心發胖。 一.控制好情緒:情緒不好的時候,很容易暴飲暴食。當你感覺到孤獨、傷感,或

2012-07-13 11:05 / 2204人閱讀過此篇文章  

五種適用學生減肥方法
 
很多學生由於父母過於擔心她們的身體發育,就讓讓她們過分補充營養,對飲食沒有節制。這樣就容易造成營養過剩,引起肥胖。教大家五種適合學生的減肥方法,讓你能開心的完成學業又不必擔心發胖。
 
一.控制好情緒:情緒不好的時候,很容易暴飲暴食。當你感覺到孤獨、傷感,或者想家的時候,不要用食物來發洩情緒。找幾個好朋友出來聚聚,或者打個電話回家,寫寫日記,去操場跑跑步,這樣都是緩解情緒的好方法。如果你接連幾次暴飲暴食,那就不要妄想減肥了。
 
二.利用學生餐廳減肥:在學校減肥有一個優勢,那就是可以去吃學生餐廳的飯菜。一般學生餐廳的飯菜,不用吃,光看就夠了。每天去學生餐廳吃飯的少喝,要儘量挑低熱量的食物吃,這樣不僅經濟,而且還能減肥。每頓只吃八分飽,這樣你的胃會越來越小。
 
三.宿舍儲存健康食物:不要在宿舍儲存高熱量的食品,比如巧克力等。你只要在宿舍裡準備一些無糖燕麥、全麥麵包、杏仁、脫脂牛奶、低脂優酪乳、魚罐頭、水果等健康食物,這樣在感覺到饑餓的時候,你吃的也少低熱量的食物。而且,這也能讓你養成健康的飲食習慣。
 
四.多走路、多運動:走路不僅有益健康,減肥瘦身,還能培養心知健康。校園裡的風景十分優美,而且到處都是帥哥美女,在校園漫步是一件很享受的事情。如果能夠養成參與體育鍛煉的話,你的脂肪能夠燃燒得更快。但是在劇烈運動後,MM們要做好肌肉拉伸,否則會出現肌肉。
 
五.拒絕汽水、果汁:儘量少喝飲料,水才是最好的飲料。一罐可樂就含有150卡路里的熱量,如果你在一天中喝幾罐汽水,那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了。還有,果汁也不能多喝。它們都不是純果汁,添加了許多的防腐劑、糖分、添加劑。一瓶飲料,就可以毀掉你一個星期的減肥成果。




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