對於正在減肥的人而言，他們需要的只是大家的支持跟正面鼓勵。《婦女日》雜誌網站「womansday.com」報導了專家們的提醒。德雷克塞爾大學的心理學博士及減肥顧問麥克爾‧羅威說，「有些話，即使是出於好意，但如果你不懂得如何委婉地表達你的意思，那還不如不要說。」底下羅列八句不應該和減肥者談到的話語：
快吃！這是我特地為你準備的。
如果你準備了他最喜歡的食物，可是他卻不想吃的時候，這句話不只會讓你的朋友或是家人覺得尷尬，也可能會造成他對你的誤解。他可能不想傷你的心，但是吃下你為他精心準備的食物卻會讓他變胖。或者你可能認為自己是出自一片好意，但是他卻覺得你這麼做，會讓他之前的努力前功盡棄。如果你想幫她買食物，比較好的做法是問他：「需要我幫你買甚麼嗎?」而不是直接幫他買他之前愛吃的。
這個很好吃，吃一點點沒關係。
這句話對正在減肥的人很有吸引力，吃一點點應該沒有關係。但麥克爾‧羅威強調，「在不對的時間吃東西，換言之就是吃下午茶或宵夜，會讓他更容易發福」。想減肥的人必須時時警惕，你該做的是幫助他維持規律、健康的飲食，而不是誘惑他。你這麼做只會打亂他原本的計畫，對別人一點幫助都沒有。
走吧，一起去吃慶祝大餐！
不是所有的社交活動必須包含食物。如果你知道有朋友在減肥，給他一個機會，讓他決定慶祝的方式。有很多種方法可以讓大家玩得很開心，卻不必一直往嘴巴裡塞東西，像是看電影、踏青、參觀博物館、或是安排一趟旅遊行程。
你能吃這個嗎？你不是在減肥。
如果你和家人一起去餐廳慶祝生日，當服務生送上甜點的時候，你的家人竟然要你回家吃水果就好，別吃甜點。你的感覺如何？連自己想吃甚麼東西都要得到別人的同意，這種感覺可能會讓很多人不舒服。對方會生氣是因為你用「你該做什麼、不該做什麼」的語氣跟他說話。當你發現減肥者真的很想吃某樣東西時，你可以建議他跟別人分享：「我也覺得它看起來很好吃，不過熱量有點高喔，要不要我們一起買，一人吃一半？」
你看起來沒有很胖，不用減肥啦！
您必須了解，每個人減肥的目的不同。有人減肥的目的是想修飾身材，但是有些人是為了健康而注意飲食。有些人看起來不胖或是過瘦，但他可能罹患高血壓或糖尿病，他們不只需要改變自己的飲食習慣，也需要多做運動。這時候，大聲地替他們加油吧！他們需要的只是你的鼓勵，不是你個人的想法。
我發現新的減肥方法（或手術）。
減肥的重點在於持之以恆。健康的減肥方法有很多種，但是都需要依靠減肥者持續不斷努力才能長久維持。所以，不要一直建議減肥者嘗試新的減肥方法，讓他們有怠惰的空間。舉例來說：如果你的朋友已經決定正餐好好的吃，然後吃飽飯去附近的公園快走，你卻突然建議他另一種不用去運動的減肥方法，他就會猶豫要不要照著你說的去做，最後，三天打魚兩天曬網，什麼都沒得到，反而還胖了回去。雖然不全是你的錯，但是當你知道他已經在實踐他的減計畫時，應該幫助他從一而終。
真是的，減肥一點都不好玩。
擁有健康的身體，才能活得快樂長久，況且下決心減肥的人並沒有要求你跟他一起減肥。但是如果他要求你跟他一起減肥，但是你並不想這麼做，且他的要求造成了你的困擾，例如：因為他要減肥，全家人要陪他一起吃減肥餐的話。你可以嘗試建議讓大家各自用餐，大家依各自的需求購買早餐、午餐或晚餐。這樣一來，就不會因為每個人需求不同而互相影響。
我試過那個方法，但之後都胖回來。
每個人都是一個獨立的個體，不應該因為你的失敗而斷定別人不會成功，這對別人是不公平的。何況，文字是有力量的，請不要打擊對方的自信心。麥克爾‧羅威提醒，「如果說不出正面的話，還不如不要說話。」＠*
（責任編輯：陳愷萱）