晚上有這4個好習慣的人，讓燃脂持續整夜，比別人多瘦四五斤。
1.晚餐選對食物，進食到六分飽
晚上不必白天，代謝功能會下降，消化能力也會減慢。因此，晚飯應選擇高纖維，低脂肪的食物來進食，這可以促進腸蠕動，從而加快食物的消化速度並縮短在胃中的停留時間。同時，不要吃得過飽。通常，最多可以吃六分飽。嘗試在8點之前完成這頓飯。當入睡時，食物幾乎會被消化。在睡眠期間啟動脂肪燃燒模式。
2.進食後站立或行走半小時
有多少人這樣做，吃飽後就躺在沙發上，這種不僅會影響胃的消化吸收，還會幫助你躺出大肚腩來。因為飯後一段時間處於消化階段，所以坐或躺會減少胃腸蠕動的次數。如果不消化食物，多餘的熱量將轉化為脂肪。正確的方法應該是站立或行走半小時，以幫助腸胃改善食物的消化。它還可以幫助您燃燒更多的卡路里並減少腹部形成的幾率。
3.不吃夜宵
許多人有吃夜宵的習慣。實際上，一日三餐所吸收的能量足以滿足身體的需求。夜宵是一種額外的增加，它並不餓，尋找夜宵來打發時間。當吃攝入這餐後就去睡覺，這不僅會加重胃部負擔，還會使這些卡路里以脂肪的形式存儲在腹部，肥胖就會一直伴隨著你。因此，如果你想減肥，就必須放棄夜宵，這是脂肪的來源。
4.不要熬夜，規律早睡
現在，年輕人有一個普遍的問題，就是熬夜，即使沒有工作負擔，也不想早睡。當整夜熬夜時，人體的器官無法休息，這不僅會影響激素的分泌，還會降低人體的新陳代謝水平，並且脂肪燃燒的效率也會降低。只是避免熬夜，形成規律的休息時間，每天睡眠7-8個小時，不僅可以使身體得到足夠的休息，還可以使激素恢復正常水平，使你整夜繼續燃燒脂肪