「中醫整理」11張夏季養生「處方」,請收好

艾灸也算是身體補充陽氣的一個方式,艾灸時要選准穴位,如背俞穴、神闕穴、足三里、關元穴等,這些都是身體很重要的穴位,但需要提醒的是,艾灸一定要在專業人士的指導下進行,切勿擅自做主。

2020-06-30 06:07 / 0人閱讀過此篇文章  

應一位私信好友的要求,今天給大家講解一下夏季養生的話題。夏季雖然很炎熱,但同時也是適合養生的好季節,為什麼這麼說呢?酷暑夏季如何順利度過?又該如何養生呢?

這些夏季養生「處方」 【記得收藏好】

中醫講究「天人相應」,也就是說人體要學會適應自然環境和氣候的變化;按中醫理論來說,夏季潮濕又炎熱,要注意「濕者燥之,熱者寒之」。

1)防濕邪

夏季雖然炎熱,但是很濕,中醫認為濕為陰邪,容易損傷人體的陽氣,容易導致邪氣入侵,導致疾病發生。

所以說夏季要注意勤開窗通風,保持屋內乾燥,衣服和被子要經常晾曬,防止受潮等等。

2)飲食清淡

夏季人體陽氣會向上、向外的發越,脾胃等消化和吸收功能可能會減退,因此,夏季時,大家要注意飲食清淡、吃一些容易消化的食物,少吃油膩、辛辣的食物。

可以適當的多吃新鮮的瓜果和蔬菜,這樣既滿足了人體所需要的營養,還能夠在一定程度上預防中暑。

3)艾灸

艾灸也算是身體補充陽氣的一個方式,艾灸時要選准穴位,如背俞穴、神闕穴、足三里、關元穴等,這些都是身體很重要的穴位,但需要提醒的是,艾灸一定要在專業人士的指導下進行,切勿擅自做主。

4)心態平和

炎炎夏日,酷暑難耐,人很容易煩躁、睏倦,因此要讓自己的思緒安靜下來,保持心態平和,避免脾氣暴躁、緊張、焦慮等情緒出現,如果出現了要及時做好調整。

5)居住環境陰涼

要通風換氣,適當的打開門窗,中午溫度過高時,可以把門窗關緊、拉好窗簾,保持室內的濕度,處於陰涼的環境。

6)去火清肺

夏季人很容易上火,要注意去火清肺,如果你屬於上火的體質可以喝一些清茶,少吃一些油膩辛辣的食物。

7)學會吃瓜

冬瓜:冬瓜其性微寒,有助於清熱化痰、還可以解毒降火。

苦瓜:苦瓜可以清熱解暑、除煩,夏季人很容易感覺到煩躁,可以適當吃一些苦瓜,切片或者煲湯都可以。

絲瓜:夏季適合食用絲瓜,清熱瀉火、涼血解毒,可以用來熬湯喝或者清炒等。

8)用溫水洗澡

天氣一熱,很多人都喜歡冷水洗澡,覺得這樣涼快,其實冷水容易產生刺激,沒很容易導致感冒出現,應當用適度的溫水洗澡。

9)適度運動

運動是好習慣,打算很多人喜歡戶外運動,夏季的話很容易出現中暑現象;也不能過量運動,以免加重身體負擔,流汗太多會導致身體嚴重缺水。

10)滋陰補氣

夏天人體水分容易流失,需要補充足夠的水分,可以多喝水;平時還可以多吃菜粥,滋陰補氣。

11)合適的枕頭

合適的枕頭更容易入眠,能讓你有良好的睡眠質量,這樣第二天才能有好精神;如果睡眠質量很差、失眠,完全不利於休息,因此一定要選擇合適的枕頭。

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