眾所周知，分手會導致幸福感下降，悲傷或憤怒情緒也會增加。那麼分手之後怎麼調整心情呢？不幸的是，失去珍惜的關係也可能代表某些關係利益的喪失，比如社會支持、陪伴、愛和性親密關係。一段關係的結束肯定會降低自尊或增加抑鬱情緒的可能性，但它也能為你提供一個極好的反思、自我提升的機會，最重要的是，它可以提供一個有益於未來許多關係的學習經驗。我們要把握住這個機會，提高自尊，有尊嚴的度過感情低潮期。
分手之後怎麼調整心情1、現實地評估你的關係。
真正健康的關係通常不會突然結束，所以反思你們關係的不同方面可能會有所幫助，以便理解為什麼它沒有成功。也許這種關係從一開始就可能是錯的。也許你不想要與你的伴侶一樣的生活，或者也許在這種關係中存在著持續的缺陷。
分手之後怎麼調整心情2、知道什麼是健康的浪漫關係。許多人選擇分手，因為他們無法建立健康的關係。以下是必須保持的必要元素，以便任何關係對雙方都完全滿足：
相互尊重：對待您的伴侶，就好像他們的價值和他們對這種治療的回報一樣
同情：真正關心你所愛的人
同理心：對伴侶的感受開放
理解：了解伴侶的感受和行為
接受：接受你的伴侶，他們是誰並接受自己
誠實：你的關係建立在誠實的基礎之上
信任：願意讓您的伴侶了解您的私人想法，感受和生活方面
溝通：能夠在你的關係中自由交談; 了解如何與顧客接觸
考慮：滿足您所愛的人的需求和您自己的需求
兼容性和共同利益：享受和重視同樣的事物; 當你不喜歡或重視同樣的事情時，同意不同意
個人誠信：能夠保持自己的信念和自我意識; 提供你的時間和關注的關係
脆弱性：消除障礙; 能夠讓你的伴侶看到你是人，容易犯錯而不用擔心後果
分手之後怎麼調整心情3、記住分歧。為了進一步了解您的分手，請考慮您和您的伴侶是否經常就以下任何主要關係領域發表意見：
共享財務
娛樂和共同利益
宗教信仰
顯示感情
友誼
性關係
行為
生活哲學
家庭關係
生活目標
花在一起的時間
做決定
家庭責任
職業目標/前景
分手之後怎麼調整心情4、哀悼你的關係。
請記住，經歷分手將需要一個哀悼過程。悲傷是對任何一種損失的自然反應。經歷分手是痛苦的，因為它可能不僅代表了關係的喪失，也代表了任何共同的希望和承諾。當面對一個新的不確定的未來時，感到悲傷，憤怒，疲憊，困惑或焦慮是完全正常的。
分手之後怎麼調整心情5、讓自己適當地處理情緒。
不要讓痛苦的感覺過度徘徊，但也不要試圖忽視它們。可以允許自己在一段時間內以低於最佳水平運行; 你可能不會覺得自己在工作中的工作效率很高，或者很難像你已經習慣的那樣注意別人。
一定要花時間承認你的感受，讓他們完全處理。即使很難，也要嘗試與別人談談你的感受，這樣你就會感到不那麼孤獨。但是，一定要提醒自己，繼續前進是最終目標，並且你仍然有一個充滿希望的未來，有新的希望和夢想將取代你的舊的。
分手之後怎麼調整心情6、沉默你的內心批評家。
如果你的自尊受到分手的影響，那麼你內心的聲音可能會過分批評你在分手中扮演的角色。明白，如果不自我貶低，就有可能犯錯誤並且不完美。如果你發現你內心的聲音正在對你說消極的事情，那就試著停下來寫下消極的想法。然後把它劃掉，把這個想法重新寫成具有建設性的東西。
例如，「我過於吝嗇」應該被劃掉，取而代之的是「我會努力讓自己變得更加信任和自信」。例如，「我最終搞砸了每一段關係」都應該被劃掉，取而代之的是「我將繼續尋找合適的合作夥伴，努力建立健康，牢固的關係」。