圖說:87歲的錢奶奶展示她平常保持體力，改善肢體活動度的運動。（臺北市衛生局提供）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
根據衛生署統計，國人平均壽命，男女都已經突破八十歲了，幾乎每家都有老人，而據衛生署公布的國人十大死因中，事故傷害高居100年國人十大死因第6位，老人事故傷害中，以交通事故及跌倒為主，每五個老人就有一人曾跌倒，因此臺北市衛生局今（13）日特別提出四大防趺妙招，希望老人們都健康。
87歲的錢奶奶因為走路步態不穩，接受臺北市老人健康檢查服務「跌倒風險」評估，篩檢為跌倒高危險群個案，經轉介到松山區健康服務中心參與銀髮族運動班課程，錢奶奶現在走路步態大為改善，還邀請原本足不出戶的63歲王奶奶一起參加銀髮族運動班課程。
王奶奶原本不良於行，在錢奶奶不斷邀約下，王奶奶參加銀髮族運動班而變得活動自如，現在兩位長者更是風雨無阻，積極參與健康服務中心辦理的各種相關活動，最近還報名參加臺北市政府衛生局辦理的「2012高齡友善臺北-銀髮活力SHOW比賽」，秀出她們的銀髮活力。
臺北市政府衛生局健康管理處處長林莉茹表示，據國民健康局「2005年國民健康訪問暨藥物濫用調查結果」，臺灣地區老人年齡暨性別標準化跌倒盛行率，由1999年的18.7％增加到2005年的20.5％，平均每5位長者就有1人曾跌倒，跌倒的發生率在65歲以上為28至35％，70歲以上更增加到32％到42％，老人跌倒的頻率會隨著年齡與虛弱程度而增加。
根據分析，老人跌倒或跌傷者，有五成以上歸因於個人因素，四成歸因於環境因素。雖然老人跌倒受傷比例已由37.9％降至27.3％，但是老人跌倒仍常造成骨折、疼痛、行動不便、退化等一系列併發症，增加醫療支出甚至死亡等，因此防跌議題不容忽視。
林莉茹提醒，一般人以為戶外的環境很危險，其實老人意外事故發生的地點以居家最常見。據衛生局100年老年人跌倒高風險個案的居家安全訪視結果顯示，在居家環境常見的不安全點，以浴室為主、臥室次之，且多屬設備問題，如未裝防滑設施、固定扶手、床邊手電筒等。
因此提醒老人「保命防跌」，首重居家環境的改善，應儘量將居家危險源移除，達到老人安全友善的空間，建議應改善的包括：
1.浴室應使用防滑地磚或放防滑墊，在洗手台、浴缸側面及馬桶應加裝扶手，加裝夜間照明裝置，浴室地板要保持乾燥，使用坐式馬桶且高度不宜過低。
2.臥室床側燈光強度要充足、床邊加裝扶手、床邊放置手電筒及電話備用，地板需平整無突出物等雜物。
3.客廳延長線與電線要固定，以免絆倒。避免使用小塊地毯，以免造成絆倒，並保持走道暢通。
4.廚房地板宜放置防滑墊，以吸收濺飛的水分及油類，地板要常保持乾燥及照明需充足，夜間需留有一盞小燈。
【延伸資訊】
衛生局網站：www.health.gov.tw，有「銀髮族居家防跌有妙招」單張供下載。
臺北市市民熱線1999轉1803或洽詢十二區健康服務中心。