百香果族！台灣三女就一人外乾內多脂

圖說:美兆健康管理中心營養師詹恩慈（圖左）建議「百香果妹」張小姐，要改變飲食及運動習慣。（記者丁彥伶攝）

欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導

據衛生署國民健康局之前公布的調查報告指出，台灣男性是亞洲胖夫，而女性也不遑多讓，每三個女生就有一個過胖，美兆健診中心公布去年度（2011年）健檢報告顯示，台灣女性有隱藏性肥胖，尤其是19到34歲的女生，外表看起來不胖，BMI也都正常，但其實體脂肪率都偏高，是標準外乾內多「汁（脂）」的「百香果妹」。

桃園美兆健康管理中心院長張盈寬分析美兆2011年度，亞洲五地：台、港、京、滬、馬共120,283名受檢者的數據顯示，「體重超重」BMI＞23已連續10年蟬聯「十大健康警訊」榜首，從數據來看，北京地區的異常率最高，高達59.4％，其次為馬來西亞57.5％、台灣51.8％、上海51.7％、香港41.9％。總括來看，平均每兩人中，就有1人是胖哥或胖妹。

不過，這些數據並未包括BMI正常，但體脂肪比高的隱藏性肥胖，張盈寬表示，女性隱藏性肥胖比例比高出男性甚多，台灣年齡層45到54歲的女性，隱藏性肥胖者幾乎是男性的6.5倍。

就地區別來看，隱藏性肥胖隱憂最大者在馬來西亞，其次是上海、北京、台灣、香港；而女性中，上海女性有隱藏性肥胖比例較高，佔38.1％，其次是馬來西亞、北京、台灣、香港；雖然台灣只排行第四，但是比率還是有28.2％，約每3人就有1人屬於外乾內多脂的「百香果族」。

其中19到34歲是最需要注意防範的年齡層，統計顯示，此年齡層有隱藏性肥胖的女性，明顯高過其他年齡層，特別是馬來西亞女性隱藏性肥胖比例高達43.7％，由於體脂肪過高，未來可能引起代謝症候群，並引起很多慢性病，因此必須特別注意。22歲的張小姐也在今天現身，她的BMI只有20，但是體脂肪就有28％，她說在檢查前，自己也不知道原來自己的體脂肪這麼高。

張盈寬把脂肪分佈的不同，分成囤積在腹部的「蘋果型」、囤積在臀部與大腿的「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直線型身材的「香蕉型」，還有外表看不出、暗藏內臟脂肪的「百香果型」，也就是隱藏性肥胖。

他表示，會發生隱藏性肥胖，主要在於飲食偏食、運動量不足、生活作息不規律，其次跟飲食、毒素、壓力、生活作息不規律等身體的慢性發炎也有關，所以如能多做燃脂運動，藉由提高蛋白質攝取量、適量的好油、低GI飲食、高鈣、攝食含有抗氧化食物等改善飲食內容，對脂肪的減少都能有幫助。