上廁所常有的習慣排行，看看你是否中槍。便意來了，別憋著，趕緊去釋放。小便不能憋著，大便更不能，憋便時間久了，大便在腸道內停留時間長了，水分就被腸道榨乾了，越來越干硬，往後的排便過程就會變得更困難。長時間憋便，也是便秘的原因之一，這一點要當心。
大便中代謝垃圾，隨著在腸道內停留時間延長，也會被腸道當做有用物質吸收。吸收毒素累積多了，皮膚就會變差。
愛美的女性與其試圖用各種排毒產品，排出體內毒素使得皮膚亮澤，倒不如減少憋便次數更有效。
·蹲廁時間超過5分鐘
·拉屎是個快活的事情，便意來了，立馬去廁所，一拉到底不過三五分鐘而已。整個過程又快又舒暢，拉完以後腿不麻，頭不暈，心情還舒暢。
·蹲得時間超過五分鐘，說明注意力不在拉屎上，又或者是自身存在便秘問題，糞便太干硬了，拉不出來。無論是哪種原因，蹲廁時間過長都會有不利影響。
·下蹲姿勢久了，和久坐是一樣的，下肢氣血不循環，氣血無法上涌，起身後難免有頭昏眼黑、雙腿發麻問題。本來沒有便秘的人，也會因為蹲廁時間過長，逐漸形成便秘，痔瘡也會馬不停蹄趕來。
·排便使勁掙，不掙出來不罷休
·上廁所也講究天時地利人和，廁所的環境怎樣，是蹲坑還是坐便器，人的心情怎樣，有沒有吃辛辣食物……一系列的因素，都會影響到排便的順暢度，不是使勁掙就能解決的。
·越用力越會加速肌肉收縮，並升高血壓，有心腦血管問題的人，最忌諱這種上廁所的習慣。稍有不注意，蹲下去就站不起來了。
·拉不出來要找原因，粗暴的用力掙，是沒有用的。上廁所之前做個深呼吸，平復下緊張的心情，多喝點水增加腸道潤滑度，不習慣用坐便器就換個蹲坑……這些方式都能讓拉屎過程變得輕鬆許多。
·拉完後，別用力擦拭
·蹲廁完畢，生怕有糞便殘留在皮膚上，用力擦拭也成了不少人的習慣。糞便出口周圍的皮膚是比較柔嫩的，經不住粗糙紙巾的用力摩擦，萬一擦破了皮，早已等待在周圍的細菌，就會爭先恐後湧入身體內。
擦拭是要講究方法的，不能這麼簡單粗暴。首先紙巾選擇要相對柔軟，但不是一擦就破的那種;其次擦拭的順序有講究，從前向後擦，才能確保細菌不亂竄。
糞便黏膩擦不乾淨，更要輕輕擦拭，最好用溫水沖洗。當然，大便黏膩主要是因為濕氣重，夏季要積極除濕。濕氣沒了，糞便就容易擦拭乾凈了。
上廁所看似一個小行為，對健康的影響還是很大的。腸道內糞便多了，堵了，腸道健康也得不到保證，還會影響到消化和營養吸收，對健康無益。
想要長壽的人，在這些生活細節就要注意，把上廁所當成是一件嚴肅的事情，每天認認真真蹲廁，不憋便，不蹲得太久，不用力掙，不使勁擦拭。