警戒！兒童青少年看電視逾兩小時易變胖、免疫較差

圖說:雙和醫院復建中心主任劉燦宏提醒家長要幫孩子安排看電視時間，並帶孩子出去運動。（欣傳媒資料照）

欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導

「反正暑假很長，就讓孩子多上點網好了！」很多家長都會因為好不容易放假，而讓孩子花更多的時間使用電腦或看電視，不過國民健康局提醒，兒童青少年上網或看電視的時間一增加，運動的頻率就會降低，現在全民肥胖問題嚴重，提醒家長要多讓兒童青少年外出活動，暑假也別讓孩子看太多電視或上網。

國民健康局在98年進行「國民健康訪問調查」，99年則進行「國中學生健康行為調查」，100年進行「高中、高職、五專學生健康行為調查」，針對有關看電視、玩電腦或打電動的情形，以及運動時間的調查，結果發現，6到11歲兒童平日看電視及打電腦的時間平均為126分鐘，即兩小時左右，到了假日更是平日的2倍以上，平均達282分鐘，即4小時42分。

而99年調查國中生每周有三天以上看電視、玩電腦或打電動超過2小時的比例高達39.3％，較前次97年調查的35.5％上升3.8％；其中男生的比例更達四成以上。每天花兩小時以上看電視、上網，但是卻有66.2％的國中生，運動未達每次30分鐘、每週3天的頻率。

而看電視又不運動的情況，到了高中又更嚴重，100年有49.9％的高中生每週有3天以上看電視、玩電腦或打電動超過2小時，其中男生更高達56.5％，而未達每天次30分鐘、每週3天的運動頻率的高中生更高達71.7％，其中女生不運動率特別高，達到八成四。

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，通常兒童青少年看電視的時間都是下午、傍晚；看完電視，要他們再出去運動就不太可能了，因此看電視和運動在時間的排列上，是呈「互相競爭」的情況；而根據國內外的各項研究都發現，兒童青少年只要看電視、上網時間超過兩小時，包括肥胖、不運動、體能、免疫能力等都會呈現較差的情況，所以專家均把「看電視兩小時」當成一個高風險的指標。

劉燦宏提醒，兒童及青少年時期是養成運動習慣很重要的階段，如果這個時期不愛運動，成年後不運動而變成肥胖的機率也會大增，所以建議家長最好替兒童青少年孩子控制每天看電視加上網的時間，不要超過兩小時。而對於幼兒，也不要為了讓自己省事，而讓電視、電腦當保姆，據美國兒科醫學會建議，兩歲以下的兒童不應該看電視，2歲以上的兒童每天觀看螢幕的時間不應超過1至2小時。

世界衛生組織則建議5到17歲兒童及青少年，每天應有至少60分鐘的中等費力程度身體活動，劉燦宏建議家長在暑假應該替孩子安排運動時間，可以去騎騎腳踏車、打籃球、散步或跑步等。