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45歲是個坎,3類疾病會伺機而動,為健康著想,2個行動很有必要

45歲後是人生的轉折點,尤其是45~55歲之間是疾病爆發期,多種疾病會接踵而來如腫瘤、三高和糖尿病等,因此在此階段需做好防範工作,儘量遠離各種病變。

2020-07-01 06:55 / 0人閱讀過此篇文章  

45歲後是人生的轉折點,尤其是45~55歲之間是疾病爆發期,多種疾病會接踵而來如腫瘤、三高和糖尿病等,因此在此階段需做好防範工作,儘量遠離各種病變。

45歲之後易被哪些疾病「盯上?

1、中風

中風在醫學上被稱為腦卒中,發病急,致殘率和致死率極高,沒有及時發現會危及生命。因此45歲之後需養護好血管,維持血液暢通。高血壓是引起中風的高危因素,因此需維持血壓穩定,控制油、鹽和糖攝入,嚴格聽從醫生建議使用降壓藥物。每周至少堅持一到兩次血壓,只要發現血壓波動過大需及時就醫。另外,很多患者中風發生在情緒波動過大時,因為大喜大悲或脾氣暴躁等會使得血壓波動過大,從而引起中風。所以需保持積極樂觀的心態,不能過度激動,正確面對得與失。

2、肝臟疾病

45歲之後易患上脂肪肝或肝硬化以及酒精肝等,因此需保護好肝臟。不能吸菸,更不能喝酒,因為酒精會直接損害肝細胞,引起脂肪肝、肝硬化甚至增加了肝腫瘤的風險。不節制的吸菸會加快向肝纖維化發展進程,甚至會誘發更嚴重的肝臟病變,這種損傷一般很難修復的。雖然45歲之後工作和生活壓力大,但萬萬不能熬夜,協調好工作和家庭之間的關係,多注意休息,保證有充足睡眠。若長時間睡眠不足,勢必會影響肝臟修復和再生,從而引起肝臟疾病。保證23點之前睡覺,中午有30~60分鐘的午休。

3、糖尿病

糖尿病是代謝紊亂性疾病,其本身並不可怕,可怕的是帶來的併發症,如糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病腎病和心血管疾病等,因此45歲之後必須控制好血糖。遠離高糖分食物,少喝碳酸飲料或果汁,不妨多喝白開水或淡茶等。另外,嚴格按照醫生囑咐用降糖藥物,控制每天總熱量攝入,積極減肥,避免身體太肥胖。

45歲之後如何保健身體?

1、多吃蔬菜水果

45歲之後面臨的工作壓力比較大,體內鎂元素會有所丟失,不妨多吃含鎂的綠葉蔬菜,能讓緊張的肌肉得到放鬆,提高睡眠質量,緩解疲勞感。要多吃蔬菜,少吃油膩和辛辣刺激性食物。

2、保持適度運動

運動是最好的養生方法之一,每天至少有30分鐘以上的運動,如快步走、慢跑或游泳等,能提高心肺功能,促進全身血液循環,幫助降低血壓、血脂和血糖。另外通過運動能延緩衰老,促進長壽。但不能做劇烈運動,每天運動量在40分鐘以內即可。

溫馨提示

45歲之後需及時糾正不良的壞習慣,如熬夜和吸菸喝酒等,每年至少去醫院做一次體檢,特別是有腫瘤家族史的人,每年去做一次腫瘤篩查,能及時發現問題,及時治療。另外,人老腳先衰,因此每天用熱水泡泡腳,能加快全身血液循環,增強抵抗力,同時也能促進睡眠,有利於身體健康。除此之外,經常曬曬太陽能促進身體對礦物質吸收,增強骨密度,預防骨質疏鬆而且可增強免疫力。

【來源:家庭醫生在線網】

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