按摩只是一種調理的方法，不一定所有的病人都能快速入睡，對短暫性或者短期失眠的人來說可能有效，這種方法應該在於堅持，一次兩次不一定有效，或者偶爾做一下，這樣不一定有效。
如果要做我想第一個按摩足底，先用溫水泡一會兒腳，然後坐到床上對自己的足底進行按摩，從輕逐漸加重，從外到中間緩慢的重複按摩，時間不能太短，也不能太長，具體因人而異。
我
有沒有戒掉安眠藥，成為正常睡眠者
怎麼戒掉安眠藥？恢復正常睡眠呢？
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哈佛D.C教授團隊研發的奧%樂%眠，可以讓失眠患者恢復正常睡眠，和安眠藥完全不一樣，是一種純天然、對身體無副作用的製劑，不會強制你入睡，自然入眠，戒掉安眠藥，恢復正常睡眠，美國睡眠醫學會一直力推為治失眠首選。
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睡眠專家證實，通過奧%樂%眠後，失眠者入睡時間縮短為20分鐘內，整夜睡熟，不再依賴安眠藥，身心恢復正常健康。
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來自瀋陽王春梅被失眠折磨了幾十年，通過奧%樂%眠後，現在什麼失眠要也不吃，一覺到天亮的
第二個按摩頭部，睡覺前洗臉，然後坐在床上閉上雙眼進行緩慢的頭部按摩，從前額部髮際處開始往上，用食指向後反覆按摩100餘次，然後輕輕按摩雙耳，從上往下反覆按摩，不用太重，最後在兩側太陽穴部位輕輕的反覆按摩就可以，這個按摩不用太長，因為太陽穴按摩太長了，反而不太好，最後輕輕按摩一點就可以了。