隨著人民生活水平的提高，糖尿病的發病率驟升，因其具有較高的致殘率和致死率，已嚴重威脅到人類的健康，成為全世界的公共衛生問題。對於糖尿病的防治知識，有的朋友已經了解很多，但依舊存在一些認識上的誤區，大家千萬別讓糖尿病毀於無知！

誤區一：糖尿病因為糖吃多了

吃糖多了小心得糖尿病！類似的話在生活中不絕於耳。至今，沒有任何科學證據表明日常吃糖的多少與患糖尿病有直接關係。

糖尿病是由遺傳因素和環境因素相互作用而引起的一組以慢性高血糖為共同特徵的代謝異常綜合徵，糖尿病的病因和發病機制極為複雜，至今尚未完全闡明，不同類型的糖尿病其病因不同，即使同一類型也存在差異。

絕大多數1型糖尿病是自身免疫性疾病，遺傳和環境因素共同參與其發病過程。目前，對2型糖尿病的病因仍然認識不足，同樣是由遺傳因素和環境因素共同作用而形成的，2型糖尿病的遺傳方式與1型糖尿病不同，具有更明顯的家族遺傳基礎。

常見的環境因素包括年齡增長、不良生活方式、營養過剩、體力活動不足、化學毒物、子宮內環境等。

肥胖是2型糖尿病最重要的誘發因素之一，40歲以上發病的2型糖尿病患者約三分之二發病前體重超重10%，女性更為顯著。

外周組織的胰島素抵抗和阝細胞功能缺陷導致的不同程度胰島素缺乏是2型糖尿病發病的兩個主要因素，並與動脈粥樣硬化型心血管疾病、高血壓、血脂異常、中心型肥胖等有關。

由此可見，糖尿病發病和吃甜食或吃糖多沒有因果關係，但如果長期攝入糖過多，造成肥胖，會使患糖尿病的風險增加，應引起警惕。

誤區二：糖尿病有遺傳性

大量流行病學研究證實，糖尿病家族史與糖尿病患病風險增加有關。有糖尿病家族史的人群，其患病風險比其他人群高出一至七倍，這種風險與家族裡病親屬人數及親緣關係相關，且母系家族史較父系家族史對後代患病影響更大，但並非糖尿病患者的下一代一定都會患糖尿病。

糖尿病家族史會增加個體遺傳易感性，同時，還會通過飲食習慣、生活方式影響下一代。

因此，已知有糖尿病家族史的人群更應該維持正常體重、血壓，避免肥胖；加強對健康知識的學習，養成健康的生活方式；戒菸；定期監測血糖，可以在最大程度免受糖尿病的困擾。同時，全家必須啟動一級預防，通過健康生活方式預防糖尿病。因為糖尿病是可以預防的！

糖尿病是一種慢性非傳染性疾病。我國衛生部門明確定義慢性非傳染性疾病包括心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病、精神心理性疾病等一系列不能傳染且長期不能治癒的疾病。

研究表明，人口、年齡等生物因素和生活方式等外在環境因素對慢性病發病的相對作用分別為20%和80%，體力活動不足和不健康的飲食是患2型糖尿病的主要原因。

其中，生活方式包含吸菸、飲酒、高熱量飲食、高膽固醇飲食、低水果蔬菜飲食、體力活動不足、飲用不安全飲用水等。另外，大量研究資料顯示遺傳因素賦予人體的是對2型糖尿病的遺傳易感性，即人體發生2型糖尿病的先天傾向或程度，但不是傳染性。

即使是具有這種遺傳易感性的機體，是否發病還取決於他(她)們的生活環境和方式，如體力消耗減少或攝食過多即引起肥胖的因素以及過度緊張的生活節奏、妊娠等都會導致糖尿病發病。

很多糖尿病患者在早期往往沒有任何察覺，也不會影響生活，所以很多人認為沒啥大不了的，但其實高血糖對健康的危害都是在緩慢進行，是從量變到質變的發展過程。長期的高血糖是很多慢性病併發症的「無凶」，會導致人體大血管併發症以及微血管併發症。

如何防併發症？糖友在日常生活中要嚴格控制血壓、血脂、血糖這三項指標，每年做一次常規體檢，包括肝功能、腎功能、尿常規、眼底檢查。

身體不舒服時要及時到醫院檢查，預防遠比治療重要！

吃得太少，不能滿足機體的營養平衡需要，必將損害健康。還有可能出現低血糖，這種一高一低的血糖波動更容易導致併發症的出現。

至於每天進食量多少才合適，應由醫師、護士根據身高、體重、活動量及病情來估算一天的總熱量。

科學控制飲食是糖尿病患者最根本的治療措施。總的原則是：進餐定時定量，少吃多動，多蔬少葷，避免油膩，戒菸限酒，少量水果。

糖尿病人常伴有自主神經功能障礙，影響機體對低血糖的反饋調節能力，增加了發生嚴重低血糖的風險。同時，低血糖也可能誘發或加重患者自主神經功能障礙，形成惡性循環。

造成糖尿病人低血糖的原因，有以下幾方面：胰島素或促胰島素分泌類藥物用量過大；未按時進食或進食過少；運動量過大，或是酒精攝入尤其是空腹飲酒等。

血糖範圍如何控制才合理？

一次低血糖對身體的危害大於維護血糖平穩一年對身體的獲益！！！

所以不建議血糖控制過低，血糖過低，發生低血糖的風險較高。

對於普通的糖尿病人來說。空腹血糖控制在7.0左右，餐後血糖控制在8~9。

當然血糖控制目標是需要個體化的，這就需要根據你的具體情況，讓內分泌科大夫幫你制定具體的控制目標。

轉載:減糖科普與食譜

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