早上洗澡好，還是晚上洗澡好？

其實，這兩個時間段都是可以洗澡的，早上洗澡，可以促進血液循環，提神醒腦，而晚上洗澡可以舒筋活血、放鬆解乏，提升睡眠質量。所以，具體什麼時間洗澡還是要因人而異。

像一些油性皮膚的人，早上洗澡可以很好地清理毛孔，因為油脂會在夜間堆積；一些起得比較早的人，也可以早上洗，可以讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

但是一些從事體力勞動、白天鍛鍊的人，最好是晚上洗澡，徹底清洗汗漬，這樣也能幫助舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

還有就是一些從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡，以免將細菌帶到床上。

由上可知，早上洗澡好還是晚上洗澡好需要根據個人的具體情況而定，都是可以的。不過像夏季這種高溫天氣，皮膚新陳代謝旺盛，汗液、油脂等分泌物較多，所以建議睡覺前一兩個小時洗澡最好。

3件事是和健康「對著幹」，洗澡前別做

• 喝酒後立即洗澡

酒精可抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，而洗澡的時候，人體內的葡萄糖消耗會明顯增加，這樣很容易導致血糖的釋放不足以消耗，使人發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，比較嚴重的還可能出現低血糖昏迷。

• 運動後立即洗澡

很多人在運動後會立即去洗個澡，不然因為流汗太多，渾身黏黏的，感覺很難受，但是這樣的做法是很危險的，因為運動後立即洗澡很容易導致心臟以及腦供血不足，還可能導致在洗澡的時候昏厥。

• 吃飽後立即洗澡

進食後，我們人體的消化系統就會開始它的工作，大量的血液會在胃部運轉幫助消化，而這時候洗澡，會使血液流向皮膚和肌肉等地方，這樣胃部就沒有充足的血液來幫助消化和吸收，從而引起胃脹等不適。

此外，洗澡時，也要注意一些細節，以免危及到健康。

1、洗澡時注意控制時長

洗澡時，因為溫度的影響，血液會聚集在皮膚上，時間久了，其它器官的血液供應就會受到限制，讓人虛脫，甚至昏厥。所以洗澡時要注意控制時間，儘量保持在30分鐘之內。

2、洗澡時注意控制溫度

有的人洗澡時喜歡用非常熱的水，殊不知，這樣會導致全身表皮血管擴張，減少心腦的血流量，使人缺氧。

而有的人喜歡用冷水洗澡，殊不知，水溫如果太低，可使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，導致體內熱量散發不出來，加重風濕疾病的幾率。

所以，洗澡時水溫也是很關鍵的，儘量接近或稍微高於皮膚溫度，即35℃～40℃。

上述內容主要為大家介紹了洗澡的最佳時間以及注意事項，洗澡雖然看著是很頻繁的一件事，但是對一個人的健康卻起到很大的影響，所以大家還是有必要適當了解一些禁忌，以免傷了身體。同時，適當了解一些有助於身體健康的洗澡技巧。

腳部有很多經絡，和人體多個器官存在對應的反射區，所以平時要多按按足部，比如被很多人忽略的腳趾，經常揉搓腳趾，可以幫助消化，減緩浮腫。

腋下部位有個對人體很重要的穴位叫做「極泉穴」，該穴位有寬胸寧神的作用，此外如果經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。

很多人，一天的時間裡可能有十幾個小時是坐著的，而長時間久坐，可導致小腿部血液循環不暢，膽固醇等物質排泄不出去，時間久了，易形成肥胖。

所以每天搓洗小腿肚，可以加快血液循環速度，促進新陳代謝，幫助有效燃燒脂肪。

所以，沒事多洗洗這些看似不以為意的部位哦，或許可以給你帶來意想不到的驚喜！

一洗澡身上就會發癢的原因有很多，可能是皮膚比較敏感，容易出現過敏，比如人工性蕁麻疹。

這時需要使用一些抗過敏藥，同時還要注意控制水溫，並使用比較滋潤的沐浴乳，不建議使用肥皂，以免使皮膚更加乾燥，加重癢感。

也可能是因為皮膚本身就比較乾燥，洗澡時間又長，這樣就會加重乾燥感，而皮膚過於乾燥就會有癢感，這時要注意減少洗澡的時間和次數，洗完後可以塗點潤膚乳。

此外，使用一些刺激性較大的潔膚產品也容易使洗完澡之後身上癢，如果是這種原因引起的，及時更換產品就可以了。

洗澡後皮膚癢有很多原因可以引起，我們要做的就是先找出原因，再對症解決就可以了。#39健康超能團##健康科普排位賽##清風計劃#

互動：你覺得早上洗澡好還是晚上好？

參考資料

[1]《早上洗澡，晚上洗澡，哪個好？》.人民網-生命時報.2015-08-12

[2]《洗澡與壽命掛鈎：4件事是和健康「對著幹」，洗澡時別做》.39健康網.2018-12-08

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