第1日：藍莓山藥餅+白煮雞蛋+酸奶水果沙拉+牛奶； 1.藍莓山藥餅是用蒸熟的山藥和面，然後做好餅胚，烤箱烤制出來的。 2.水果沙拉是櫻桃和橙子洗凈切塊，用酸奶拌來吃。
第2日：玉米面餅+火龍果+牛奶； 玉米面餅是用菠菜汁和好麵糊，所以是綠色的，裡面加了發酵粉，是發麵玉米面餅；用胡蘿蔔和火腿腸切成花的形狀，平底鍋煎的時候放在麵糊上面成形的，漂亮營養美味。
第3日：甜甜圈+水煮玉米+白煮雞蛋+獼猴桃，橙子果盤+牛奶； 1.甜甜圈有原味和豆沙味兩種。 2.玉米，雞蛋一起煮了，出鍋裝盤。
第4日：果仁發糕+白煮雞蛋+蘋果+牛奶； 果仁發糕是做的雙色，上面一層是白色，下面是加了紅糖的紅色，中間加了核桃、葡萄乾、紅棗，表面是紅棗和葡萄乾。
第5日：彩色豆沙三角包+蒸水蛋+蘋果，聖女果，藍莓果盤+牛奶麥片； 彩色豆沙包有粉色和白色，粉色的是用紫甘藍和面製作而成，豆沙也是自己製作，無任何添加劑，營養健康。
第6日：雞肉三明治+豆沙麵包+白煮雞蛋+煮玉米+水蜜桃、啤梨果盤+五穀豆漿 1.雞肉三明治，方包里加上煎好的雞胸肉和生菜，切成三角； 2.豆沙長麵包切塊； 3.五穀豆漿裡面有黑米，黃豆，花生，紅豆，紅棗。
第7日：雞蛋煎饅頭片+雞蛋卷+蛋撻+涼拌西蘭花胡蘿蔔+火龍果+牛奶； 1.饅頭片裹上雞蛋液在鍋中煎好，撒上黑芝麻，好吃營養； 2.剩下的雞蛋液攤成雞蛋卷餅，好吃不浪費。
第8日：雞蛋牛肉丸面； 提前煮好雞蛋，切開；牛肉丸在湯中煮好，下入麵條煮熟，加上一把枸杞葉，放入雞蛋，漂亮健康美味。
第9日：雞胸肉雞蛋三明治+蛋撻+哈密瓜+牛奶； 雞胸肉，雞蛋煎好，夾在方包中，電餅鐺中煎一下即可。
第10日：香蕉派+蘋果香蕉酸奶沙拉+蘋果，楊梅+牛奶； 1.香蕉派是方包上面平鋪香蕉片，撒上芝士，烤箱烤制而成； 2.沒用完的香蕉和蘋果做了酸奶沙拉，上面撒上葡萄乾。
第11日：奶香玉米麥片餅+甜瓜+牛奶； 奶香玉米餅是玉米剝粒，焯熟後，加入用牛奶和好的麵糊中，加入麥片，平底鍋中煎制而成，營養美味。
第12日：藍莓三明治+白煮雞蛋+荔枝，葡萄果盤+牛奶麥片； 藍莓三明治是把買來的方包上面均勻塗抹上藍莓醬，疊起來，切掉麵包邊，切成三角形即可，漂亮好吃。
第13日：卷餅+海帶絲、土豆絲+白煮雞蛋+紅豆粥+甜瓜荔枝果盤； 1.卷餅的餅皮薄如蟬翼，卷著海帶絲和土豆絲，爽口好吃； 2.紅豆粥是前一天晚上放好料，電燉鍋預約，早晨起床就好了。
第14日：小籠包+青菜蛋花湯+甜瓜 小籠包又叫珍珠包，小巧玲瓏，一口一個，營養好吃。 一般麵食都是前一天晚上和好面，醒發好放冰箱，早晨起床開始製作，這樣複雜的飯菜早晨也是可以來得及。