席夢思Bigrest床墊優質睡眠的五大要素
優質睡眠的五大要素:
1、光線
對睡眠和睡眠質量有一定的影響,睡眠時應儘量把光線問題解決,加裝油布窗簾。
2、噪音
將會干擾大腦休息,可以通過加裝隔音玻璃和門的密封度來減低噪音。
3、溫度
高溫度將會導致體溫變化,需要身體散熱會影響大腦的休息,安裝空調睡眠時,溫度大約在22℃左右。
4、床具
如果躺在一張過硬的床上,身體的自重與床面的接觸面較少,重量僅集中在肩部和臀部、腰部產生過多的壓力,過多的壓力導致血液循環欠佳,導致大腦指揮身體轉動緩解肌肉痛楚,整夜過多的轉身令大腦煩躁並產生大量的夢境和淺睡等現象。早上起床後仍然可以記得夢中的情景。
5、其它方面
a)需要早醒應預先調好起床的鬧鐘,睡覺前把明天需要做的事情先寫在日記本上。
b)洗澡,不應洗溫度過高的熱水澡,最後洗完澡後30分鐘內上床睡覺。
c)飲食,睡覺前不宜喝咖啡或茶類調品,喝杯牛奶或吃點水果類食品但不宜太飽。
d)運動,早上起床後最好做一些運動,不管是10分鐘或是5分鐘對身體有一定幫助。
e)樂觀、快樂的人生觀。錢財永遠是人類造物,身體健康為人生首要的基石。知足者貧亦樂,不知足者富亦憂。如果出現問題時,再多的財富也是不屬於自己的。
解決方法:
按自己體重、工作、睡眠習慣選擇一張適合自己的席夢思床褥,可以讓身體的重量比較均勻地分布在床褥上來減輕壓力,可以增加深睡程度,並可減少身體的轉身次數和時間,起床後就不會記住夢境中的情景。