乾眼症是眼科的多發病，尤其是老年人常見，女性多於男性。其主要症狀為眼內有異物感、燒灼感，畏光、迎風流淚、眼脹等不適。其對視覺質量影響很大，很多患者甚至不能正常生活，尤其是嚴重缺乏睡眠的患者。乾眼患者除了治療以外，自已保養也很重要。
1.保證充足的睡眠
睡眠不足會帶來許多身心的傷害，如免疫功能下降、情緒不穩、煩躁、工作效率降低、眼乾不適等。因此，要保證充足的睡眠及良好的情緒和生活方式。
2.注意用眼衛生
不要長期使用電子螢幕，如因工作需要長期使用電腦，應每隔50分鐘左右休息片刻。在用眼時可以多眨眼。眨眼可以讓淚液均勻濕潤角膜、結膜，防止眼球乾燥，保持角膜濕潤。
3.心情舒暢樂觀
中醫認為「怒傷肝」「喜傷心」「思傷脾」「悲傷肺」「恐傷腎」。情志的異常變化會傷及內臟，影響內臟的氣機，導致氣血功能的紊亂。人生難免會遇到不順的事情，如果當你感到心情不好時，可以找一二個好友出去旅遊散心，也可以找心理醫生為你排憂解難。
4.合理調配飲食
合理營養是健康之本，飲食得當可以強身健體，少得乾眼症。中醫認為乾眼與肺陰不足或氣陰兩虛有關，因此要少食辛辣和油炸食品。
5.保持環境溫濕度
最宜人的溫濕度，冬天溫度是18~25攝氏度，濕度為30%~80%；夏天溫度為23~28攝氏度，濕度為30%~60%。在此範圍內多數人感到舒適。另外，長期在空調環境下人體表皮水分大量散失，也會加重乾眼症。所以在開空調的同時最好開濕化器。
6.合理使用眼藥水及隱性眼鏡
現在很多人圖方便去藥店購買所謂「抗疲勞眼藥水」或網購一些網紅眼藥水來減少眼乾的症狀，但這些產品長期使用後更加眼乾。還有人長期佩戴隱形眼鏡，更有甚者有人為了圖方便夜間也把隱形眼鏡留在眼內，造成角膜損傷，加重了眼乾症狀。因此要合理用藥和隱形眼鏡，有眼乾症狀者儘早找專科醫生診治。
（文/姜允申 教授 南京醫科大學）
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