圖說:使用電腦、智慧型手機等3C產品，讓人變成頭頸前傾的「猿人」姿勢，肩頸痠痛族成長三成。（記者丁彥伶攝）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
智慧型手機、平板電腦…各種3C產品熱銷，街頭低頭族愈來愈多，萬芳醫院復健部醫師邱俊傑今（25）日指出，近來因使用智慧型手機導致肩頸痠痛的「猿人族」病人比以往增加三成，多因姿勢不正確造成，嚴重將可能影響到病人的心跳呼吸與荷爾蒙。
邱俊傑說，會戲稱使用3C產品者為「猿人族」，主要是因為大家採取下巴前傾及駝背的「猿人姿勢」在上班時操作電腦、通車時使用智慧型手機，在家用平板電腦玩遊戲。
日前有位電腦工程師，就因為趕產品計劃連續一週每天使用電腦工作12小時，下班也捨不得離開手機，後來因為需和國外部門做兩小時的網路視訊會議，隔天醒來脖子僵硬、右手麻木，趕緊求診。檢查顯示，這位工程師頸椎正常排列弧度已經消失，並有頸椎椎間盤突出，而壓迫到神經。
邱俊傑說，國外研究顯示，在正確的姿勢下，頭部加在頸椎的重量為12磅，相當於一顆保齡球的重量，但若姿勢不佳，頭每前移增加1吋，頸椎受力就多10磅的壓力，若一般人上班時操作電腦、在通車時操作智慧型手機等不良姿勢，頭約往前移6公分，頸椎的受力就是正常受力的3倍以上。
若再合併現代人坐姿不正，身體經常傾斜、手拿智慧型手機，螢幕不在正前方，頸椎承受的壓力就更大。常見的症狀包括頸部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀緊繃疼痛、呼吸困難、睡覺難以找到舒服的姿勢入眠…等。
邱俊傑說，若這些狀況未適當處理，常期累積將造成慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症、頸椎退化性關節炎及神經壓迫。研究指出，若長期姿勢不良還會引起頭痛、影響情緒、血壓、心跳、呼吸，甚至影響荷爾蒙平衡。
而一般人最常發生的肩頸痠痛，其實可分為「頸痛」與「上背痛」，據研究顯示，有高達50％到60％的人一生中有過肩頸痠痛的經驗，往往由後腦根部、頸部至肩胛骨部位間產生疼痛，多數原因都是長期姿勢不正確造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所致。
邱俊傑建議，要避免頸椎負擔過大，平常要養成肩頸上背部的運動習慣來強化肌肉，而最有效的方式就是勤做改善姿勢的頭部內收運動。因此，萬芳醫院Pilates（皮拉提斯）運動復健中心也為此特別設計Pilates肩頸紓壓班，幫助電腦族保健，並設有下背痛核心復健課程、健身課程，以及兒童背部姿態矯正課程等，從小養成健康的姿勢，以保健康。
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