每天走6000步，血糖就能恢復正常？這個說法不知道從何而來，但多數情況下，高血糖如果光靠走路，是無法控制好的。具體為什麼，我們一步步來分析。
如果說醫生建議你通過走路運動來降低和控制血糖，那麼相信你一定是屬於這樣的情況：第一，你的血糖情況只是輕微升高，比如空腹血糖剛超過6.1的在6.2的輕度空腹血糖受損的情況；第二，你平常活動量特別小，幾乎不運動。如果符合這兩點，那麼我們說的每天走6000步，把血糖降下來的說法，還是可能實現的。
但即使是這樣一種輕度血糖升高的情況，通過走路6000步來控制血糖，把血糖降下來，也是有講究的，我們來說兩種基本無法將血糖降下來的情況——
第一種情況，這個6000步，並不是專門的抽時間運動鍛鍊走的，而是在每天的日常活動中，累計達到的。其實我們在日常生活中，只要事情稍微多點，走的路稍微多點，一天累積走6000步，並不是什麼難事，但這樣的6000步，與真正的通過抽出一定時間鍛鍊集中的，在保持一定速率情況下的6000步，其鍛鍊效果和對血糖的調控作用，是完全不同的。如果僅僅是日常活動步行累積6000步，想要讓血糖降下來，幾乎是不可能的。
第二種情況，每天會堅持走路運動鍛鍊，鍛鍊的步數基本不少於6000步，但由於活動量增加了，飢餓感也會增加，於是食量大增，每天吃的也比原來多了不少，還吃了不少的甜食和糖，這種一邊增加活動量，一邊胡吃海塞的做法，同樣也是無法把血糖降下來的，不但不能降下來，血糖還可能會繼續升高。
通過上述的例子我們可以明白，即使是輕度血糖升高的控制，也絕不僅僅是每天湊夠6000步就能把血糖控制下來那麼簡單，如果真的想把血糖控制下來，就應該採用科學合理的生活干預方式。如果你原來幾乎不運動，活動量很小，那麼從運動鍛鍊來說，如果每天能夠進行走路6000步的運動鍛鍊，是很好的運動方式，這6000步應該集中走完，並保持一定的速率，結合不同的情況，具體的配速，用時就不多說了，總的原則是，至少應該達到微微氣喘，出汗的運動效果，如果能夠檢測心率，建議走路運動時達到的最大心率應該達到最大心率的60~70%左右，最大心率怎麼確定，一般可以用220-年齡來確定。也就是說，如果一個40歲的人，其運動時的心率要達到130~140次/分左右，才能起到運動鍛鍊的效果，運動強度太低，起不到鍛鍊效果，自然也就起不到降低血糖的效果了。
除了要注意達到一定的強度以外，堅持運動也是很重要的一個方面，研究發現，一次運動就可以達到降低血糖的效果，但如果兩次運動之間的間隔超過2天，運動所獲得的降糖效果就會消失，因此，想要起到穩定的血糖控制效果，運動鍛鍊也要堅持好，一般建議每周運動時間不少於4天，每次運動時間不少於30分鐘。
輕度血糖升高的朋友，想要好好的控制血糖，除了要加強運動，飲食上的配合也必不可少，如果像我們前面提到的例子裡面那樣，雖然加強了運動，但飲食上不注意控制，同樣難以有效的把血糖控制好。飲食和運動是控制血糖的兩個方面，飲食上控制攝入，減少能量過剩帶來升高血糖的風險，運動上加強消耗，改善胰島素抵抗，增加肌肉對葡萄糖的利用，通過兩方面的綜合調理，才能夠更好的把輕度升高的血糖降下來，而且如果想要保持血糖的穩定達標，也還需要長期的堅持飲食和運動調理干預。
左後還是要強調一下，前面的這些建議和注意事項，僅僅是針對血糖輕度升高的朋友，身體各方面素質還不錯的朋友的一種血糖調理建議，而如果是確診糖尿病的患者，糖尿病病程時間比較長的朋友，想單單通過每天走路6000步的方式就能把血糖控制達標，基本上上不可能的，對於糖尿病的血糖控制，運動、飲食、合理用藥，一般都是必不可少的。@頭條闢謠