文/樊榮強
中年發福，肚子凸出。啤酒肚雖然算不上什麼中年危機，可是對中年男人來講，也算是健康與形象方面的潛在危機。我的體重18歲僅60公斤，此後花了25年才增加5公斤，然而最近8年卻猛增了10公斤，非常意外地長出個啤酒肚來。
於是我難免開始考慮起如何讓啤酒肚縮小的問題來了。
為什麼想讓啤酒肚縮小呢？第一，保持形象。凸起的肚子真的很難看，自己對著鏡子都有些不忍目睹，何況外人。第二，身份要求。自己作為一個培訓老師，經常要外出講課，凸出的肚子似乎與身份不合。第三，保障健康。以前聽人說「千金難買老來瘦」，而今開始發福長胖，恐怕不是健康的好兆頭。
但是，讓自己的啤酒肚減脂縮小也是一件挑戰不小的事情。為什麼呢？第一，考驗毅力。聽過無數減肥失敗的例子，最根本的原因就是堅持不下來。減肥絕不是可以一躇而就的，需要長期的堅持。第二，需要時間。不論採用哪種方法減脂，都要花費一些專門的時間來做點事情。這可是超出了目前生活方式的安排。第三，方法難題。從網上看了一些資料，也不知道什麼方法真正有效，還需要嘗試摸索，也可能最後啥方法都不起作用。
不論如何，現在要做的是，根據網上的一些看似不錯的建議開始行動。具體包括：第一，訓練。每天做一點深蹲、仰臥起坐、引體向上、伏地挺身之類的運動，提升代謝功能。或者堅持慢跑30分鐘以上。第二，飲食。制定一份減脂飲食計劃，減少高熱量食物的攝入。第三，作息。堅持每天早睡早起，保證7-8小時的睡眠。防止不要久坐不動。
也許，這些方法堅持一段時間能夠給自己帶來驚喜。
我是樊榮強，長期致力於演講與口才的研究與培訓。我經常會以一個常見的題目寫一篇500-600字的短文，總共計劃寫200篇作為大家參考學習的演講稿範文。我所遵循的基本規則是我所發明的「鑽石法則」。我希望通過這些範文，更明確地告訴所有人，演講稿就要這麼寫，演講就是這麼簡單。如果你喜歡，請關注我。
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