運動抗老／台灣北部女性最年輕 東部男性最顯老

圖說:想克服身體活動不足的問題，國健局建議減少看電視等靜態活動，多利用社區公園多活動。（欣傳媒資料照）

欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導

小心，不運動、抽菸與肥胖，會讓人老10歲！據美兆診所分析2011年在該診所進行健檢的全台的北、中、南、東區等受檢者的健康報告，發現，其中北部女性最年輕，平均比實際年齡年輕3.08歲，而東部男性的表現較差，平均比實際年齡老了0.41歲。

根據美兆診所的分析，台灣人整體健康年齡不錯，健康年齡較實際年齡年輕者佔64.7％，較實際年齡老的人則佔27.6％，整體平均比實際年齡年輕1.4歲，而平常比較重視健康的女性，健康年齡也比男性表現好，同齡層女性平均比男性年輕2.8歲。

若以居住地區分類，北台灣人的健康年齡最年輕，平均較實際年齡少1.71歲，其次是南部、中部，而東部民眾的健康年齡表現較差。而北部女性的表現最好，平均健康年齡比實際年齡年輕3.08歲，其次則是中部女性、南部女性、東部女性；而東部男性的平均健康年齡表現最差，比實際年齡老了0.41歲。

台北美兆健管中心院長朱大維今（9）日表示，他們再從台灣地區健康年齡比實際年齡老10歲以上者的數據分析，造成這些人變老的因素中，「不運動」佔92.7％，其次的因素，男性是因為抽菸，而女性則是因為肥胖，也影響健康年齡的表現。男性抽菸比例高達93.8％，女性肥胖比例達77.6％，研究分析顯示，若男性多做運動並戒菸，女性除多運動再加上良好的體重控制，就有機會年輕10歲。

不過，若被分析顯示健康年齡比實際年齡老也不要氣餒，朱大維說，只要以健康年齡為指標，年年跟自己的健康年齡賽跑，即使今年輸了，只要好好落實自我健康管理，明年就有機會贏回來。但若是今年健康年齡比實際年齡年輕，也不能掉以輕心，如果不控制飲食，又不運動，反而會失去原有的健康優勢。

衛生署國民健康局也表示，世界衛生組織也認為，「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，據統計，每年有6％的死亡率和身體活動不足有關，僅次於高血壓的13％、菸品使用的9％，以及高血糖6％之後，全球有超過200萬的死亡人數，可歸因於靜態生活。

據分析，全球約60％至85％的成人過著靜態生活，三分之二的兒童身體活動量不足，未來都將影響健康並造成公共衛生問題。靜態生活除了增加死亡率，還會使心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險加倍，並增加大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、脂質失調症、憂鬱、焦慮的風險。約有21％的乳癌、25％的大腸癌、27％的糖尿病，與30％的缺血性心臟病是身體活動不足造成。

據行政院體育委員會2011年運動城巿調查結果顯示，國人無規律運動習慣的比率高達72.2％，國健局建議每天只要多步行；例如步行買早、午、晚餐或蹓狗，多爬樓梯不搭電梯，找時間運動如騎自行車、快走等，做擦地板、掃地、除草、種花等家務，並且減少看電視、打電動等靜態活動，在家或在辦公室附近找方便的運動資源，例如經常到社區公園活動、參加職場辦的課程、活動，就能愈來愈健康。