運動抗老/Hold住年輕有方法 不運動老10歲

欣新聞 發佈 2012-10-09T19:03:28+00:00

圖說:每天運動,讓您比實際年齡年輕10歲。(欣傳媒資料照)欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導「平平五十歲,為什麼人家像老虎伍茲,你卻像是老虎五隻?」這句廣告詞聽到不想再聽了,不過美兆診所根據20多年來所累積的百萬筆健檢民眾的健康報告分析發現,「不運動」是決定人顯不顯老的關鍵,建議您,想要外觀不顯老,裡

圖說:每天運動,讓您比實際年齡年輕10歲。(欣傳媒資料照)

欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導

「平平五十歲,為什麼人家像老虎伍茲,你卻像是老虎五隻?」這句廣告詞聽到不想再聽了,不過美兆診所根據20多年來所累積的百萬筆健檢民眾的健康報告分析發現,「不運動」是決定人顯不顯老的關鍵,建議您,想要外觀不顯老,裡子也不要比實際年齡老,最好多運動。


外表顯不顯老很容易看得出來,但是實際健康狀況老不老,恐怕不是拼命做醫美來維持外在年齡就能掩飾得了,台北美兆健管中心院長朱大維今(9)日表示,現代人希望抓住年輕的影子,很多人會尋求醫美的幫忙,「hold」住外表的年輕,不過一個人的老化。不只是在臉部,還包括身體機能,即使花重本做了各種醫美保養,讓自己的臉看起來更年輕,但是四肢不勤,無法走遠、提重,隨時都沒有體力,肌肉鬆弛無力,臉部再年輕沒有皺紋都無法掩飾老化。


朱大維說,一個人健不健康,影響的不只是壽命,更重要的是人們的生命活力,以及是否受病痛所苦,美兆從20多年來所累積的百萬筆健康資料庫中研究分析,找出影響「亞健康人」健康的錯誤生活習慣與危險健檢指標,並找出人的「健康年齡」。


所謂的「健康年齡」是根據影響「平均餘命」的危險因子所估計的歲數。美兆依照個別危險因子的影響程度,給予正負歲數來統計,最後再與實際年齡加總,得出健康年齡,即:實際年齡±影響健康因子之歲數加總值。


他們從38項影響健康的因子中,從在美兆診所進行健檢的百萬筆以上民眾的健康影響,分析發現影響健康年齡的前五大因子分別為:1.良好的高密度膽固醇,必須大於等於50mg/dl(每百毫升血中含50毫克)、2.不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔、3.運動、4.BMI良好介於18.5至22.9之間、5.三高正常,即收縮壓在120毫米汞柱間,空腹血糖小於110mg/dl(每百毫升血液110毫克),總膽固醇低於200mg/dl(每百毫升血200毫克)。


朱大維表示,據分析發現,其中,不運動是決定人們健康年齡及變老的首要因素,不運動的差異,甚至可能使人老十歲。不運動也會增加各種疾病的風險,國內外的研究證實過,像糖尿病、心臟病、高血壓等疾病,都會因不運動而促使症狀加劇。


根據醫學期刊《Lancet(刺胳針)》中,曾有學者估計「不運動」讓全球每年約500萬人死亡,朱大維說,很多人都認為運動很累、很麻煩、很難,日前總統馬英九在馬拉松路跑活動時說「國人不運動的原因很多,其中最需要克服的是懶惰」而引起話題,其實去年美兆診所也在刺胳針中發表研究,每天只要運動15分鐘即可延長壽命3年,減少總死亡率達14%,大家每天只要花15分鐘在通勤前後快步走,就有效果。

原文網址:http://www.xinmedia.com/n/news_article.aspx?newsid=167222&type=0
關鍵字: