端午節將至，不少人會應景吃粽子，提醒，吃完粽子要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果，如西瓜、哈密瓜等，因為容易引起噁心、嘔吐、急性腸胃炎等腸胃道的不適。
油膩食材遇冷易凝固，導致食積腹脹、消化不良
粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等，皆屬於油膩黏滯的食材，對腸胃運作的負擔較大，若本身腸胃不佳者，不宜多食糯米類食物。
吃完粽子再吃生冷的食物，會妨礙胃的功能運作，糯米等油膩食材遇冷容易凝固，變得更加不易消化，反而滯留在胃中，導致食積腹脹，甚至發生胃食道逆流的症狀。
吃粽缺乏纖維質，搭配酶水果助消化
吃粽子可以搭配消積解膩的溫熱茶飲，像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶，具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。此外，還要注意飲食的均衡，粽子富含澱粉、油脂、蛋白質，卻缺乏維生素跟纖維質，所以吃粽子可搭配一盤燙青菜或富含酶的常溫水果，如奇異果、蘋果、鳳梨、木瓜等。
若發生腸胃不適的狀況時，建議可按壓內關穴、足三里穴來緩解。內關穴可以對胃氣上沖的心悸、胸悶、與胃食道逆流上沖的火燒心及胃脹氣等症狀能達到改善；而足三里穴是胃經的合穴，經常按壓有促進消化、緩脹消滯的作用。