運動傷害/高爾夫球球友 四大原因引發肘傷害

欣新聞 發佈 2012-10-27T12:12:47+00:00

圖說:初學者不習慣握桿、揮桿的力道,很容易過度用力或姿勢不對而引起傷害。(雄獅旅遊提供)欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導為什麼只是選了不合適的球桿,或是打球動作不對,打高爾夫球就容易引起肘部傷害?人總是偶爾會借別人的球桿來試看看呀?為什麼這麼容易受傷? 擁有二十多年球齡的壢新醫院體重管理中心主任林頌

圖說:初學者不習慣握桿、揮桿的力道,很容易過度用力或姿勢不對而引起傷害。(雄獅旅遊提供)

欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導

為什麼只是選了不合適的球桿,或是打球動作不對,打高爾夫球就容易引起肘部傷害?人總是偶爾會借別人的球桿來試看看呀?為什麼這麼容易受傷?


擁有二十多年球齡的壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示,打高爾夫引起肘部傷害,主要有四大原因,第一大原因是「使用不適合自己的球桿」;例如球桿的握把太大或太小、球桿桿身太硬、不適應桿頭設計等。


第二大原因是「不正確的動作」,包括握球桿時握桿太緊、擊球時手腕過度轉動、外側手臂與手肘太用力伸直、揮桿平面太陡或太平。而第三大因素是「擊球著地」,第四大因素是過度使用,例如每星期打球超過三次上以,這個情形好發在球打得正好的人的身上,因為球愈打愈好,愈喜歡找人打球,朋友一邀就打,造成過度使用。
 
球桿不適合為什麼會引起傷害?
林頌凱說,因為握球桿握把時需要用力,如果用了對自己的手掌來說太大或太小的握把,我們都會為了要握緊球桿的握把用力而額外用力,以致增加肘部肌肉和肌腱額外的負擔,如果使用如不銹鋼製的球桿,因為球桿桿身太硬,本身吸震的能力就不好,所以擊球時的反作用力回震到手肘的力道,會比碳纖維的球桿大很多,尤其是初學者特別容易受傷。


動作不正確為什麼會引起傷害?
選擇了適合自己的球桿後,握球桿的力道也很重要,林頌凱說,很多初學者因為不適應握桿動作,或怕球桿沒握緊揮桿時飛出去,而握桿太用力,或是以為下桿愈用力,球可以打得更遠,以致在下桿時握桿太用力,導致肘部的肌腱和肌肉受傷。


而在上桿與下桿過程中,若左手臂與肘部太用力伸直,會加重附著在肘關節上肌肉與肌腱的負擔。而在擊球瞬間,過度轉動手腕的動作,也會使手肘部肌腱多了拉扯內外側上髁的動作,容易造成該部位的發炎。


而揮桿平面太陡峭,導致揮桿平面幾乎垂直於地面,會造成擊球時很容易直接打到地面,反作用力會直接造成手肘的傷害。但如果揮桿平面太平坦,手肘在上桿過程承受的負擔會增加,擊球時也會因為多了「掃」的動作,手腕的轉動角度加大,更容易受傷。


擊球著地引起傷害之因
林頌凱表示,不論是差點高或低的球友,在練習場或下場時,難免都會不小心打到地,這就是「擊球著地」,當桿頭擊到地面,強大的反作用力會順著桿身傳到手臂,首當其衝的就是手肘部位。對右打者來說,左手的外側與右手的內側會承受最大的力道,這就是右撇子球友容易在右罹患高爾夫球肘,而左手易引起網球肘的主因。


過度使用易引起傷害
林頌凱說,一般一週打三次球以上,就可能增加運動傷害的機率,無論是肘部或腕部,全身都可能會過度使用而受傷。

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