說起糖尿病併發症，人們總是對於那些常見的或者較為嚴重的比較上心，對方說糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病大血管病變等等，對於一些不太嚴重的就容易忽視掉。骨質疏鬆是糖尿病患者經常會出現的問題，但是容易被人忽視。如果整天感覺腰背酸痛還容易骨折，就有可能說明骨質疏鬆到來了。糖尿病患者為什麼容易骨質疏鬆呢？應該怎麼做好預防呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

糖尿病患者為什麼容易得骨質疏鬆呢？

糖尿病患者之所以容易得骨質疏鬆，主要有三點。第一點，糖尿病患者容易出現糖尿病血管病變，骨內血液循環不暢通，營養就難以輸送，就會發生骨質疏鬆。第二點，糖尿病患者體內血糖比較高，鈣質就會流失的更快，骨量減少，就會發生骨質疏鬆。第三點，血糖升高，排量增多，鈣質流失的就會很多，也會引發骨質疏鬆。

糖尿病患者如何預防骨質疏鬆呢？

1、有意識的補鈣

想要預防骨質疏鬆，一定要多補鈣，要在日常生活中多吃一些富含鈣質的食物。生活中有很多常見的食物，鈣的含量比較高，比如說海帶、蝦米、木耳、豆製品、牛奶等等。有一個經常會出現的誤區，那就是骨頭湯會補鈣，其實根本不是這樣的，骨頭湯中的鈣質含量非常的少，脂肪含量卻很多，吃下去不利於身體健康。如果日常生活中的飲食沒有辦法補充足夠的鈣質，可以吃鈣片，達到補鈣的目的。

2、多出去曬太陽

雖然現在是夏天天氣比較炎熱，但是可以在太陽不那麼毒的地方出去曬上15分鐘太陽。太陽可以促進維生素d的合成，而維生素d能夠促進鈣的吸收。多出去曬曬太陽，能夠起到非常好的預防骨質疏鬆的作用。不過曬太陽的時間不要過久，不要在一天中最熱的時候出去曬太陽，防止中暑和曬傷出現。

3、多鍛鍊

如果平日裡沒有運動的習慣，整天在家裡躺著或者坐著是非常容易骨質疏鬆的。想要預防骨質疏鬆一定要動起來，並且多做一些重力訓練，這樣能夠促進骨質在骨骼中的沉積，能夠提高人體的骨密度。不過在做重力訓練的時候，一定要在教練指導下進行，自己瞎做容易導致意外發生，讓人受傷。

4、飲食一定要健康

糖尿病患者之所以會出現骨質疏鬆和疾病本身有關以外，和一些不健康的飲食習慣也有關係，所以想要預防骨質疏鬆，發生在飲食方面一定要注意調整。比如說不要再經常喝碳酸飲料了，濃茶和咖啡也要避免，因為這些飲品會導致骨質疏鬆。要有科學的飲食結構，不要因為要控制飲食而過於的嚴厲，導致營養不良發生。

糖尿病患者是非常容易骨質疏鬆的，雖然這並不是特別嚴重的糖尿病併發症，但是會嚴重的降低人們的生活質量。希望大家都能夠認識到預防骨質疏鬆的必要性，做好預防工作，讓骨骼一直強健。

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1。《為什麼糖尿病患者易出現骨質疏鬆？做好3點預防》，與糖尿病同行，2020-05-26

2。《糖友容易骨質疏鬆？這樣做快速補鈣》，網易新聞，2020-05-11

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