男性進入45歲後是一生中的轉折點，而且身體進入生命高危期。在此階段需面臨著多重壓力，再加上不良的壞習慣，各種疾病會接踵而來，45歲後要保持三處乾淨，越乾淨，身體越健康。

男性45歲後需保持哪三部位乾淨？

1、肺部

中醫講肺部主氣，司呼吸，氣體在肺部交換。但大量吸菸、長期待在高污染環境中、總是接觸廚房油煙等會對肺部帶來傷害，甚至引起肺癌，所以要養護好肺部，保持肺部健康。不妨多做擴胸運動和深呼吸，擴胸運動能促進肺部血液循環，提高新陳代謝速度，利於排出肺泡雜質。把雙手臂伸開，儘可能的擴張胸部，用腹部帶動呼吸，這樣能增加肺活量，每天鍛鍊10~20分鐘，能舒展心肺血管，同時也能提高心肺供血和供氧能力。每天早晨醒來後選擇空氣清新的地方做腹式深呼吸，能調節心肺功能，促進肺部排出濁氣，同時也能增強肺活量，具體的方法是吸氣時讓小腹部稍微向外擴張，呼氣時小腹部內收。

2、血管

血管就如同交通樞紐一般，是血液的運輸管道，把血液運輸到身體各個部位。上了年紀後仍然不改掉生活的壞習慣，會使得血管硬化和堵塞。血管堵塞可引起肺栓塞、心肌梗塞和腦卒中，隨時可能奪走寶貴的生命。因此需保護好血管，避免血管堵塞，清除血管淤積。不妨多喝白開水或淡茶水是最好的血液稀釋劑，且對身體沒有任何副作用。多喝水能為身體補充水分，稀釋血液，防止血栓生成，避免血管堵塞。早晨醒來後血液粘稠度高，喝杯溫開水至關重要，不能喝果汁和淡茶水，特別是血壓高的人更應該注意。兩餐之間可以適當喝淡茶水能幫助排毒，荷葉茶不錯，含有的生物鹼類和黃酮類物質能改善血管濃黏狀態，幫助降低血脂，防止血栓生成，有利於血管健康。

3、腸道

大部分疾病跟腸道不潔關係密切，人們暴飲暴食和沒有注意飲食衛生會使得腸道堆積太多垃圾。另外上年紀後消化功能會有所減退，腸道中有益菌減少，從而使得腸道不乾淨，因此45歲後要做好潤腸通便工作，保護好腸道。每天至少有30~40分鐘有氧運動，能幫助消化系統運作，利於腸道健康，同時也能提高免疫力。早晨醒來後可做簡單的轉動腰部動作，能改善便秘，促進糞便排出。睡覺前做卷腹動作能增強腰部運動，上半身和腰部慢慢的向腰腹部位置靠攏，這樣有利於糞便排出。

溫馨提示

男性45歲後需保護好以上三個部位，同時要戒掉不良的壞習慣。45歲後身體機能下降，體力和精力大不如以前，感覺勞累時需立馬休息，不能硬扛，不然會使得身體進入亞健康狀態，甚至損害身體健康。另外人到中年後身體小毛病不斷，需引起重視，定期去醫院做檢查，不能自行用藥。

#家庭醫生超能團# #健康科普排位賽#

1、《45歲後，步入生命高危期，忌做一事，堅持二不扛，保持三處乾淨》，營養師雪姐姐，2020-06-05

2、《45歲後是個「生死坎」，少做1事，越過2病，保持3凈，健康易長壽》，健康播報機，06-30

如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會儘快為您解答。

想了解更多相關的資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！