「中午不睡，下午崩潰。」雖然是一句玩笑話，但也說明了午睡對人們，尤其是對上班族的重要性。午睡除了使人精力充沛，還有哪些好處呢？夏日午睡又有哪些講究？
夏季人們需要有適當的午睡
夏季日長夜短，人們晚睡早起，以致睡眠不足；
而且正午時分溫度很高，人體的體表血管擴張，大量血液集中在於皮膚，供應大腦的血液減少；
加上經過一個上午的學習、工作和勞動，人們感到精神不振，昏昏欲睡。
因此，夏季的中午有個適當的午睡，對恢復人體疲勞是非常必要的。
午睡可增強人體免疫力，防禦某些疾病
德國心理學家坎貝爾說：「大部分人從青春期後，隨著年齡增長，午睡的慾望將伴隨終生。它不僅能彌補睡眠的不足，還能增進人體免疫功能，使機體各方面都能得到好處。」
澳大利亞理察·布朗博士研究發現，午睡後渾身輕鬆、精神愉快的人，其血液中的「快樂物質」內腓肽明顯增高，使身體的小痛小恙得到緩解。
雅典醫科大學教授研究發現，因輪班工作不能午睡者，其冠心病發作的危險性顯著增高；而每天只要用半小時午睡，即可使冠心病發病率降低20％。
午睡效果好不好，關鍵在哪裡
午睡效果好不好，關鍵是如何睡及睡多長時間。
一天內有一段時間人們容易入睡，那就是午後十三時至十五時，此時人體處於生理清醒狀態的低潮。因此，一般人此刻如果處於舒適安靜的暗處都會很快入睡。小睡半小時至一小時可使人恢復精神，時間太短達不到休息的要求，睡久了反而會引起頭昏腦脹，使人感到甚至比不睡還難受。
午睡要講衛生
午飯後不要馬上躺倒就睡，因為這時胄被食物所充滿。《紅樓夢》第六十三回中林之孝家的催寶玉早睡，寶玉回答說：」我每日都睡得早，今日因吃了麵食，怕停食，所以玩一會兒」。可見寶玉是深諳此理的。
此外，午睡千萬不要貪圖涼快而睡在「穿堂風」處或電扇下面，以免著涼得病。
伏案午睡有害健康
人在入睡以後，交感神經處於抑制狀態，副交感神經則處於興奮狀態，因而心臟的收縮力下降，心率減弱，血液輸到大腦的數量明顯減少，如果伏案睡一二個小時，不但不能解除大腦的疲勞，使大腦得到真正的休息，反而使腦的正常功能受到損害，影響思維和記憶力。
有的人伏案午休後會長時間頭昏腦脹、周身酸懶，就是因為大腦缺氧而引起的，特別是青少年，伏案午睡還會引起脊柱變形。
午睡並非人人適宜
有關專家研究表明，至少有以下幾種人不適宜午睡。
①65歲以上、體重超過標準體重20％的人；
②血壓過低的人；
③血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是由於腦血管狹窄而經常出現頭昏的人；等。
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