陳可冀是中國科學院院士，我國著名中西醫結合內科、心腦血管科專家，今年已經90歲高齡。​

陳老常說自己「過日子並不刻意追求」，但年過九旬的他，其實有自己一套養生理念，已經堅持50年，下面小九就整理「養生四方」分享給大家。

一、生活的心態要好，平時的心情要好

隨著社會的不斷發展，人的生活壓力以及工作壓力也越來越大，而當代人的心態也越來越不好。

日常生活中，很多人處於焦慮、煩躁、心情糟糕的狀態，這主要是逼得自己太緊，總想要成功、想要生活變得更好、想要得到自己想要的一切等等。其實不管男女老少，最好不要非分追求不該有的物慾和虛名，而儘量擁有一個好的生活心態，且平時的心情要好，儘量少埋怨和怨恨。

陳老一生最大的樂趣與享受就是讀書，他認為讀書能夠讓他洞明處事道理，少些心計，少些是非，多些朋友。

他平時還喜歡聽音樂，音樂能夠讓人放鬆、歡快，同時也會讓人的心情變得更好。另外，陳老說，養生一定要學會三放：「放下」、「放心」以及「放手」。這樣一來不僅能夠自得其樂，還能閒中作樂，使得達到全身放鬆的效果。

二、吃得好、壓力大，易得冠心病

據陳老介紹，在美國約40秒就有一個人猝死於心血管疾病，而在我國約10秒就有一個人死於心血管疾病。

2019年，國家心血管中心發布《中國心血管病報告2018》指出，近30年來，我國心血管疾病患者暴增，目前患病人數為2.9億，其中高血壓2.45億。陳老認為，現在越來越多國人患冠心病的主要原因是吃太好和壓力大。

在改革開放以後，人的生活條件越來越好，在飲食方面也是越吃越好。高熱量、高油脂飲食不僅易引起冠心病，還使得高血壓發病率居高不下。雖然生活變好了，但也避免不了生活所帶來的巨大壓力，使得心情不佳，長期一來也易引起冠心病。

三、飲食別走兩個極端

陳老勸告大家，在飲食上一定別走兩個極端，一是長期素食，二是吃過多肉或補品。對於很多患有冠心病的人來說，在飲食上會非常謹慎，比如嚴格控制油的攝入，甚至堅持純素食。殊不知長期素食會導致營養匱乏，以至於增加患病的風險。

建議大家平時不要刻意忌口，健康飲食，以素食為主，葷為輔則可。

在市面上，養生相關的補品多種多樣，有些人養生就一直依賴吃補品。但陳老表示其從來不吃補品，因為現今中國保健品市場魚龍混雜，好的補品少之又少，而差的極多。

然而在平時飲食中，陳老鍾愛一種「食補」，那就是蔥蒜。他認為每天吃點大蒜可以幫助抑制肝臟中膽固醇的合成。除此之外，而生吃洋蔥也起到這一作用。

四、自創養生「拍打操」

常言道，生命在於運動。陳老認為老年人可以堅持適當運動，平時可以散步、太極拳、八段錦等。此外，不得不介紹陳老自創的一套強身祛病的「拍打操」，簡單易學，只需要兩步，大家不妨學學。

第一步：站立，雙手叉腰，雙腳與肩同寬。隨後左右腿交叉，然後緩慢抬起，此時膝關節與地面保持90度，各自堅持10秒鐘放下即可。

第二步：雙腳與肩同寬，右手掌拍打左肩，注意腰部要稍微往左轉，而另一隻手背拍打腰骶部，在完成動作之後交換手反向重複一遍即可。

​以上就是陳老自創「拍打操」的做法，你學會了嗎？最後提醒大家，養生先養心，平常一定要保持良好的心情和心態，這樣更有助於身體健康！

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參考資料：

[1].《健康科普：「80後」院士說養生》.科普雲.2018-01-31

[2].趙明月.百病生於氣 養生先靜心——訪國醫大師、中科院院士陳可冀[J].《老年教育：長者家園》,2015(8):52-53.

[3].趙非一.「國醫大師」陳可冀:養生先養心[J].《家庭醫藥：快樂養生》,2016(5期):76-77.

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