內分泌紊亂怎麼辦?不妨試試這10種食物,讓你「吃」出好氣色

家庭醫生在線 發佈 2020-06-15T18:12:30+00:00

激素失調可能導致諸如骨骼脆弱,超重,疲勞,口渴,性慾降低和其他健康問題,影響日常生活。甘薯含有類黃酮,單寧,酚和其他天然氧化劑,有助於平衡促卵泡激素和促黃體生成素,此外甘薯也有抗發炎的特性,對健康是非常有益的。

激素水平是否平衡對健康非常重要。激素失調可能導致諸如骨骼脆弱,超重,疲勞,口渴,性慾降低和其他健康問題,影響日常生活。有些食物可以調節激素平衡,讓人身心更健康。

有哪些食物可以幫助平衡激素水平?

1、西蘭花

西蘭花是一種非常健康的蔬菜,由於西蘭花的植物營養素含量高,有助於平衡雌激素水平。另外,西蘭花中的鈣有助於減輕經前症狀。

2、亞麻籽

亞麻籽是膳食纖維,抗氧化劑和omega-3脂肪酸的良好來源。亞麻籽也是一種稱為木脂素的化合物的豐富來源,該化合物有助於體內激素平衡,降低患有攝護腺癌的男性的雄激素水平,木質素還有助於減輕多囊卵巢綜合徵患者的症狀。

3、鱷梨

這種營養水果含有多種營養物質,可平衡體內激素,緩解壓力和月經周期不規律的症狀。鱷梨富含β-谷甾醇,可幫助降低膽固醇水平並調節月經,還有助於減少攝護腺的炎症。

4、甘薯

甘薯含有類黃酮,單寧,酚和其他天然氧化劑,有助於平衡促卵泡激素和促黃體生成素,此外甘薯也有抗發炎的特性,對健康是非常有益的。

5、石榴

這種富含多酚的水果對預防乳腺癌非常有效,飲用石榴汁有助於平衡男性和女性體內的性激素水平,如睪丸激素水平和雌二醇水平。

6、鮭魚

鮭魚中的omega-3脂肪酸有助於調節人體中胰島素和皮脂的水平。胰島素有助於預防糖尿病的風險,而皮脂則可以減少痤瘡的風險,並使皮膚煥發光彩。

7、菠菜

菠菜中存在一種名為植物雌激素的生物活性化合物,有助於平衡人體中的雌激素水平。高雌激素水平導致乳房,子宮和垂體組織的增殖,導致乳房和卵巢腫瘤。

8、藜麥

藜麥富含鎂,蛋白質,磷和膳食纖維,有助於控制食慾和體重。隨著體重的減少,其他控制葡萄糖和脂質水平的激素也開始發揮良好的功能,從而使人更健康。

9、羽衣甘藍

羽衣甘藍是一種綠葉蔬菜,有助於平衡體內的激素。羽衣甘藍中含有一種叫做植物雌激素的抗氧化劑,有助於平衡皮質醇水平,皮質醇水平負責控制血糖,調節新陳代謝並減輕人體炎症。

10、杏仁

杏仁具有膳食纖維和豐富的營養,可以有效地平衡體內的激素水平。定期吃杏仁還有助於平衡人體中的葡萄糖和膽固醇水平,從而降低患糖尿病和心臟病的風險。

由內分泌腺體所產生的激素,影響身體的方方面面,比如人體的生長,發育,繁殖,新陳代謝和其他許多功能。當發生激素失衡的問題時,解決該問題的最佳方法是在飲食中添加營養食品。

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