現如今快節奏的生活方式讓人們對早餐越來越不重視，晚睡晚起、忙於上班、交通堵塞等讓很多人沒有吃早餐的習慣，早餐是一天中最重要的一餐，身體在經過一夜的休息後迎接第2天需要足夠的能量，長時間不吃早餐不僅胃受不了，還會有其他傷害。
長時間不吃早餐會有哪些傷害？
1、傷害腸胃
吃早餐會讓胃處於飢餓狀態過長時間分泌出來的胃酸，沒辦法中和，會導致腸道被胃酸腐蝕而潰瘍。另外身體每天所需要的營養素是在一日三餐中攝取，早餐不吃會讓器官沒辦法供應，在缺乏營養的情況下會導致腸胃功能越來越差。
2、反應遲鈍
在早晨起床後血糖水平會下降，沒有及時進食，早餐會讓身體沒有能量消耗，此時身體易感覺疲勞，無法集中精神，沒有辦法迎接接下來的工作和學習。
3、影響發育
如果青少年在每天上學急急忙忙沒有吃早餐，在早上10點會產生飢餓感，不僅會因為沒有能量和營養讓身體發育受影響，還會讓學習被影響。
4、誘發膽結石
經過一夜休息後，早晨沒有及時進食食物，膽酸分泌會減小，血液中膽固醇過高會在膽囊內滯留，並且形成結石。
沒吃早餐胃不好該如何調理？
1、按時吃早餐
一日三餐準時是對胃的負責，食物進入胃部能正常被消化，讓腸胃能正常工作。
2、使用中醫調理
在中醫上有中藥可以幫助調理腸胃，如茯苓、黃芪、人參、淮山、薏米、沙參、甘草、大棗等。
3、針灸推拿
針灸推拿也是養胃的，能促進腸胃蠕動，選擇針灸或者自我推拿胃腹部，提高胃動力，促進消化。
4、飲食調理
多吃清淡、溫熱、熟軟的食物，如青菜、水果、豆製品、各種粗糧促進腸胃蠕動，讓大便易排出，調理脾胃，提高食慾，促進腸胃消化吸收。
5、運動養胃
運動可以健脾，鍛鍊四肢，增強脾胃運轉，促進食物消化。
溫馨提示
不要為了一時方便而忽略早餐，在一天當中早餐是最不能忽略的，一餐早餐攝取足夠營養能保持一整天的精神狀態，而且長時間不吃早餐損害最嚴重的是腸胃，腸胃功能弱的人來講定時吃早餐，採取方法養胃，才能增強脾胃功能，讓其慢慢恢復。
#家庭醫生超能團#
如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會儘快為您解答。
想了解更多預防、緩解腸胃炎、胃病的相關資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！