一項來自土耳其的小規模隨機對照研究發現，對於女性原發性高血壓患者來說，足部和背部按摩可有效降壓和改善睡眠質量。
該研究納入90例女性原發性高血壓患者，其中各30例分入足部按摩組和背部按摩組，分別接受足部和背部按摩，每周按摩兩次，每次30分鐘，共按摩3周（6次），其餘30例作為對照組。
三組在年齡構成、體重指數、高血壓病程、降壓治療療程和依從性、降壓藥物、規律鍛鍊、吸菸等方面的基線特徵均相似。
6次按摩後，結果顯示，足部按摩組患者的收縮壓和舒張壓分別降低了20 mmHg和10 mmHg；背部按摩組患者的收縮壓和舒張壓分別降低了14 mmHg和16 mmHg；對照組患者的收縮壓和舒張壓均未明顯降低。
足部按摩組和背部按摩組的血壓降幅明顯高於對照組，且兩個按摩組的血壓降幅也有明顯的差異。
研究者發現，第4次按摩後，就開始有明顯的降壓效果，說明多按摩可能有助於控制血壓。
他們認為，按摩簡單、安全，可能是一種有效的降壓支持治療。
該研究還顯示，除了降壓，足部和背部按摩還能明顯改善患者的睡眠質量。
研究者指出，睡眠障礙會導致血壓升高，而應用降壓藥物可能會影響睡眠質量。
因此，對於睡眠質量差的高血壓患者來說，按摩可能有降壓和安眠「一箭雙鵰」的作用。
不過，按摩對血壓和睡眠質量是否有長期改善作用，還需進一步研究。
來源：The influence of foot and back massage on blood pressure and sleep quality in females with essential hypertension: a randomized controlled study. Journal of Human Hypertension, Published: 16 July 2020
轉載：請標明「中國循環雜誌」
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