第一，抑鬱症從否定自己，攻擊自己開始。
人的屬性分為自然屬性和社會屬性，人的社會性決定人不可能單獨的存在，人活著是為了與他人和社會有建立連接。舉個例子，舞台表演人員得到觀眾的鼓掌和喝彩；有人回應，就有表演下去的動力。如果沒有觀眾，就會索然無味.再舉個例子，前幾年發生的真實案例，一個性心理變態的人，從其他地方虜來幾個女性，關在地下室幾年，在陰暗潮濕的地方，幾個女性還經常為了爭寵，還大打出手，因為在此刻，她們被切斷其他的社會關係，在我們看來這是一種多麼糟糕的關係，這就是人類的心理機制，再糟糕的關係，也比沒有關係要好。
精神分析學鼻祖弗洛伊德說，「人類有著與生俱來的攻擊性。一個健康的人，有一個外部攻擊對象的時候，他的狀態是健康的。（而抑鬱症沒有找到外部攻擊的對象）我們人活著是在尋求另外一個，尋找一種關係」。但是當一個人生活中重要的客體喪失之後，比如一個小孩從小媽媽很忽視他，他感覺不到媽媽的愛，那麼他沒有了表達攻擊的對象，就把攻擊力撤回到自身，成為自我攻擊力。
抑鬱症要做到兩點：
一，從總是攻擊自己轉為有意識地攻擊外界。抑鬱症的朋友往往是善良和隱忍的，總是在乎別人的看法，不善於表達自己的情緒，日積月累，就會造成心理障礙。
二，從總是關注自己的感受和病情轉為有有意識地關注外界。因為你太愛自己，所以受自己所困，你所做的一切，包括你在乎別人的感受，都是為維護自己形象和自尊。當你試著放棄這種自我和形象，轉為關注外界的信息的時候，你的療愈就開始了。
第二，抑鬱症病人，本質上是本我和超我的矛盾，抑鬱病人都有一個強大的超我。
我們常發現壞人不容易得抑鬱症， 抑鬱症病人，基本上都是那些善良，樂於助人，有社會責任感，常常把過錯歸於自己的「乖寶寶」，對自己要求嚴格，是家長、老師和領導最喜歡的類型。他們有一套自己的非常嚴格行為規範，常常用這些標準來衡量自己的行為，對時不時跑出來的本我慾念實施「懲罰」。超我太過強大，而且是朝向自己，所以造成本我，自我，超我嚴重不平衡.自我無法調和本我和超我的矛盾，那麼表現出來絕對是生病了，那種病就叫抑鬱。對於個人來說這三種力量，本我，自我和超我和諧平衡的發展，才有健康的身心，那麼我們延伸到一個國家同樣有三種力量，社會力量，政治力量和資本力量，一個國家三種力量只有相互制約，相互平衡，國家才會長治久安，生生不息，但凡任何力量過大，國家也會生病，最典型的是韓國娛樂圈"勝利事件" 韓國就是典型的資本力量過大，財閥決定社會和國家的走向，歷史上任何一次國家的亡國，都是三種力量的失衡。
因此，抑鬱症病人，是非常自戀的。自戀就是攻擊性朝向自身，這人也太自私了，刀叉劍戟都捨不得給別人，都給自己了。揍別人都捨不得，全揍向自己。最高級別的自戀是自殺，其實，抑鬱症患者殺死的不是自己，而是讓他產生愛與恨衝突的客體。這部分充滿了愛與恨的客體，已經被抑鬱症病人內化成了自體的一部分，抑鬱症病人無法拿走這部分他不想要的東西，所以只能選擇自殺。所以既然我們找到了抑鬱發病的機制，就有對症下藥的藥方。
第三， 心理能量守恆規律：人的心理，有著很多的能量，有正能量，也有負能量，各種能量會相互轉化，但不會消失，比如一個壓抑怒火，忍住不發的人，這些壓抑看似若無其事，但它並沒有消失，遇到合適的機會，會以另外的形式表現出來。
同樣，一個音樂天才，很有可能他的生活技能很差，一個專注於事業的人，當他事業失敗的時候，他可能很痛苦和抑鬱，因為他們把大部分的心理能量都用在一個方向或一件事情上，那麼，我們不難理解為什麼，那些失戀而抑鬱自殺的人。
所以，一切的痛苦，都是某方便能量的不足，在緊張的現代社會，我們每個人都要學會轉移負能量和負面的情緒，消除抑鬱。