腹脹非常讓人不舒服，影響著很多人。腹脹可能是更嚴重健康問題的徵兆，因此找出腹脹的原因很重要。胃部疾病，食物過敏，腸易激綜合症，攝入太多膳食纖維都可能會導致腹脹，影響消化。

腹脹是什麼原因造成的？

1、荷爾蒙波動

許多婦女在排卵期和月經前都會出現腹脹。在這兩個階段中，雌激素和孕激素等激素都會發生波動，導致體液滯留，從而導致腹脹。如果腹脹與月經之類的原因有關，建議通過飲食和生活方式的改變以減少腹脹，而不是藥物。

2、胃部疾病

消化系統疾病，特別是胃部疾病可能會導致腹脹。胃部敏感，經常消化不良也可能會導致慢性腹脹。容易出現胃酸反流，便秘的人也容易出現這種症狀。當人們選擇健康的生活方式或改變飲食時，胃部不適和隨之而來的腹脹通常會緩解。

3、腸易激綜合症

腸易激綜合症可引起腹瀉或便秘，或兩者兼而有之，這種情況也可能導致腹脹，而且通常會伴隨著疼痛。在許多情況下，排便可以暫時緩解這些症狀，症狀也會在生活方式改變和藥物治療的情況下消失。

4、食物過敏和食物不耐受

諸如腹腔疾病和乳糖不耐症的狀況可能會導致腹脹。在腹腔疾病患者的身體中，免疫系統將麩質視為一種過敏原，並在試圖根除麩質時損害小腸的內壁。因此，患有這種疾病的人必須避免麩質。食用小麥和其他含麩質的食物會引起消化不良，腹脹，胃腸道不適等症狀，也可能導致頭痛，貧血和骨密度降低。對乳糖過敏和對其他食物不耐受的人也會出現類似的問題。

5、鈉攝入量過多

攝入過多的鈉是腹脹的常見原因。很多加工食物含有大量的鈉，且膳食纖維含量低，這兩者都會引起腹脹。飲食上的改變應該可以緩解這個問題，比如減少食鹽的攝入，少吃醃製食品。

6、吃得太快

有時候吃的太快還會吞咽大量空氣，這可能導致腹脹。在進餐時認真咀嚼和緩慢進食可以減少這些問題，認真咀嚼有助於口腔中的唾液分解食物，促進消化，這減少了胃腸道的工作量。

7、攝入太多膳食纖維

膳食纖維對健康至關重要，因為它會增強飽腹感並促進消化。雖然每天都要吃富含膳食纖維的食物，但是攝入過多的膳食纖維會導致胃脹和腹脹。如果出現這些情況的話，最好立即改變飲食，減少膳食纖維的攝入。

8、碳水化合物不耐受

腹脹有時是由於碳水化合物消化緩慢引起的，特別是複雜的碳水化合物會產生氣體，堅果和豆類等食物也會引起腹脹。

腹脹很多時候並不嚴重，不需要太緊張。但是幾種類型的癌症可能會引起腹脹，包括卵巢癌和胰腺癌，胃癌也與腹脹有關。出現持續性腹脹並伴有其他的症狀，應儘快去醫院檢查，以排除癌症等嚴重原因。

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參考資料：

1、《腹脹的8個常見原因及治療的方法 》，愛生活之語，2018-09-11

2、《腹脹的原因是什麼 緩解腹脹的十個小方法》，南充新聞網，2016-08-25

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