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自律是指人為了某一目標，自覺地控制自己的行為，並與抵制誘惑以及克服困難相聯繫的心理現象。

「自律」是我們經常使用的詞語，作為父母，他們希望自己的孩子能夠自律，作為管理者，他們希望自己的員工能夠自律。

自律是積極的，也是人們所追求的一種能力。

人們想要實現理想、達成目標，就必須自律，只有約束自己的行為，自覺抵擋各種外來的誘惑，才能夠得償所願。

例如，很多女生想要減肥，光靠嘴皮子說是不行的。

她們還必須每天堅持鍛鍊，要管住自己的嘴，合理搭配膳食，不能吃很多想吃的東西，吃完飯也不能馬上坐下，每天還必須早起，不能睡懶覺。

可見，自律的人是所有的人的榜樣，自律往往意味著更加合理、健康的生活。

自律雖然是人人都想擁有的一種能力，但並非每個人都能夠控制自己，因此便出現了「偽自律」的人。

偽自律是一種表面自律而實際放縱自己的行為，其實質是一種印象管理策略。

由於自律的人通常能夠得到大家的讚揚與較高的評價，因此有些人為了追求這種高評價，便做一些表面工作來營造出自律的假象，以給人留下較好的印象。

但在沒人時，他們就會暴露出本來的真面目。

同樣是減肥，自律的人不會受到情境變化和他人評價的影響，日復一日地堅持鍛鍊，因為他們減肥的動力來自於內部。

而偽自律的人則可能會選擇去健身房，並且到健身房做的第一件事就是拍照發朋友圈，在健身過程中也心不在焉，注意力多集中在手機消息上面，健身一事早已被拋在腦後。

當他們的目的達到後，便會早早離開，這是因為他們健身的動力來自於外部，即他人的欣賞和讚揚。

自律和偽自律的區別

二者的區別體現在他們行為的整個過程中。

首先，自律的人有著清晰且細化的目標。

依然以減肥來舉例，自律的人會設定一個詳細的任務清單，他們把總目標劃分為多個子目標，並且每個子目標都是切實可行的。

而偽自律的人要麼不設定目標，要麼很隨意地設定目標，表現為設定非常困難的目標或者非常簡單的目標。

簡單目標對於他們來說很容易實現，而困難目標就算無法實現他們也可以找藉口說「我已經盡力了」或者「目標太難了，實在是沒辦法完成」。

其次，目標設定之後，便是制定計劃和執行計劃。

自律的人會制定詳細的計劃，他們的計劃總是將時間和任務量結合起來，即重視效率。

例如學習，自律的人會要求自己在某一時間段內完成規定的任務量，這就是對自己提出了一定的要求，需要做很大的意志努力。

並且在這段時間內他們必須排除身邊的各種干擾，以期按時按量完成任務，在這一過程中，他們還會使用元認知策略，即監控自己的學習過程，採取一些策略保證自己的行為不偏離目標。

而偽自律的人則不同，他們在制定計劃的時候要麼只規定時間，要麼只要求任務量，只關注時間意味著人們在這段時間內可以不總是朝向目標，能夠做其他的事來「混日子」。

因為只要時間一到，他們便算是執行了計劃，只關注任務量意味著人們可以只布置很少的任務，當他們完成後便可以結束任務，剩下的時間便是「自由活動時間」。

可見，在制定計劃和執行計劃的過程中，自律的人兩手抓，時間和任務量都被他們掌控，而偽自律的人則往往給自己留後路，喜歡做表面功夫的人經常因為各種外部因素而放棄執行計劃。

那麼二者為什麼會存在這麼多區別呢？

對於自律的人來說，他們的意志非常堅定，在較長的時間內他們堅信自己的目標和計劃是合理的，他們清楚地知道困難是暫時的，會通過不斷的努力來克服他們。

而偽自律的人通常沒有堅定的意志，他們的耐挫折性普遍較弱。

在面對困難時，自律的人能夠果斷地分析問題並做出決定，而偽自律的人則會優柔寡斷，舉棋不定，很容易就選擇放棄，這也導致了二者的「真偽之分」。

因此，請遠離生活中那些「偽自律」的成年人，「真自律」的人才是我們學習的榜樣。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Personality Psychology》

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