日本男星三浦春馬自殺…面對壓力事件怎麼辦?心理醫生有話說

經點科學 發佈 2020-07-20T03:53:38+00:00

有時我們會在新聞中看到有明星自殺的消息,看到在自殺前他們和平時的狀態一樣,上節目,參加各種活動,甚至看上去還很開心,所在,在爆出來自殺的時候,周圍人都覺得很詫異。

人們都希望事事順利,但現實卻是人生不如意事十之八九。面對壓力或者不順利,有人選擇通過吸菸、酗酒、賭博、沉迷網路遊戲、吸毒等方式逃避現實;有人認為自己遇到的所有不順利都是別人的錯,抱怨指責他人,通過打架傷人等暴力行為發泄自己的情緒,報復他人和社會;還有人通過自殺的方式結束自己生命,比如日本人氣男星三浦春馬在家中自縊身亡。


以上這些都是比較消極,或者非建設性的應對方式,並不能幫助我們消除壓力帶來的痛苦或者解決問題。

面臨壓力事件時怎麼辦?北京兒童醫院精神心理科醫生王芳給您支招。

1.承認並接納負性情緒

很多人有這樣的誤區:認為積極的方式就是不能有任何悲觀、消極、痛苦的情緒,有這些情緒說明自己軟弱、不夠堅強,所以想方設法地去壓抑這些情緒,不讓它們表露出來,永遠保持微笑。其實,當面對壓力事件,人們都會緊張、害怕、焦慮、抑鬱,這些都是正常的情緒反映。我們要做的不是去壓抑這些情緒,而是接納這些情緒時,去識別它們的來源,在感覺痛苦的時候,給自己放個假也沒什麼大不了的。

2.尋求幫助

有時我們會在新聞中看到有明星自殺的消息,看到在自殺前他們和平時的狀態一樣,上節目,參加各種活動,甚至看上去還很開心,所在,在爆出來自殺的時候,周圍人都覺得很詫異。但往往後續的調查會表明,這個明星因為這樣或那樣的問題,一直承受著很大的壓力,感覺痛苦,卻從來沒有向周圍的人尋求過幫助。

究其原因,一方面是很多人會認為向外人尋求幫助是脆弱的表現,一方面也是由於面對壓力事件,尤其是長期壓力時,人們往往會被壓力淹沒,認知範圍會變得很狹窄,會忽略一些很簡單的解決問題的方法。

事實上,在覺得自己「快崩潰」的時候,向周圍的人尋去幫助,這並不是一件丟人的事情。朋友、家人不僅可以給我們情感上的支持,還可以提供不同視角的解決問題的方法。面對壓力,試著發現身邊的資源,有了這些資源的幫助,你會發現事情的解決也不是那麼困難了。

希望大家面臨生活中的壓力,能夠去試試不同的應對方法,而不要去採取極端的方式。

經濟日報經點科學工作室

記者:吳佳佳

編輯:佘惠敏

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