一般女性從10歲左右開始進入青春期，生殖器官發育很快，第二性徵形成，開始出現月經，乳房豐滿且隆起，逐漸出現陰毛和腋毛。此時需做好全方位護理，特別是乳房、會陰部以及月經期保健。

青春期的女性需做好哪三方面的保健？

1、乳房保健

女性進入青春期後，乳房開始發育，這是成熟的一種表現，展現出曲線美，為以後哺乳做好準備。在此階段很多女性因為乳房發育而困惑不安，如是否該戴胸罩、乳房太小或太大、乳房發育不良、乳房上有腫塊或畸形、兩邊大小不一樣等。正處於發育階段的女性儘量不要穿緊身內衣，不然會壓迫大血管、心臟及肺臟，影響內臟器官正常發育，同時也不能讓胸部充分擴張，肺組織得不到舒展，減少吸入空氣量，全身氧氣供應受到影響。另外穿緊身內衣也會壓迫乳房，減慢局部血液循環速度，乳房下部血液淤滯，從而引起疼痛瘙癢和乳頭內陷。乳房發育定型後需選擇合適的內衣，戴上胸罩能展現出體型美，支撐乳房，避免發生下垂，同時也能減輕心臟壓力，加快局部血液循環，利於乳房發育。根據乳房大小選擇合適的內衣，優先選擇質地柔軟且吸水性好的胸罩，儘量一天更換一次，睡覺前必須把內衣取下來。

2、月經期保健

一部分少女對月經初潮並不是很了解，難免會出現驚恐不安，因此應多學習一些關於月經期的衛生常識。經常用溫水對局部沖洗，能避免血液在局部積聚，儘量採取淋浴的方式，不能盆浴，不然會讓髒水進入陰道中。每次大小便後要從前往後擦拭，避免肛門的細菌帶入外陰。月經期有很多女性會出現小腹部墜脹，頭痛，腰酸背痛和乳房脹痛，這是正常現象，不必太擔心，期間保持心情舒暢，做好自我調節，這樣能減輕月經不適感。

3、會陰部保健

在青春期新陳代謝比較旺盛，皮脂腺和汗腺分泌增多，能滋潤周圍皮膚。大小陰唇皺壁部位會積存太多污垢，尤其是身體肥胖的少女。因為青春期卵巢功能比較活躍，陰道分泌物增多，再加上生理結構特殊，易受到糞便和尿液污染，因此會出現外陰瘙癢或繼發性感染。青春期女性需注意會陰衛生，每天晚上睡覺前用溫水對外陰清洗，不能和他人共用盆子和毛巾，也不要和他們共穿內褲。若白帶量多、有異味或有血色，需及時就醫。

溫馨提示

青春期女性生理變化比較大，思想情緒也變得異常不穩定，家長一定要做好引導工作，注意其身心健康。在月經期間要加強營養，多吃易消化吸收的食物，如豆類、蔬菜水果、蛋類和瘦肉等，期間不能接觸冷水，更不能吃生冷辛辣刺激性的食物，維持大便通暢，減少盆腔充血。另外通過記錄觀察自己月經是否規律，這樣便於作好月經前準備。若月經沒有按照時間來，應去醫院做檢查，及時找出原因，然後針對性治療。

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參考資料：

[1] 《女性青春期煩惱多多，這些保健知識你得學會！》，淼哥故事會， 2019-01-26

[2] 《女孩子青春期要注意什麼？做好這5大保健措施很有必要！》，天使醫生JJG， 2020-04-09

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