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喝水太少會導致5方面健康問題,6個科學飲水建議,教你正確補水

水是萬物之源,小到小小的細菌微生物,大到我們人類,缺了水,誰都無法存活。身體中多餘的尿酸,多數經過腎臟過濾重吸收後,進入尿液排出體外,如果能夠保持良好的飲水習慣,多喝水對排尿,對於促進體內多餘尿酸的排泄,是非常有幫助的,而如果喝水少,導致腎臟無法有效的排泄足夠多的尿酸,甚至腎臟功能受損,引起尿酸排泄的減少,都會導致體內尿酸水平的升高,甚至導致痛風發作、形成痛風石,引發腎臟健康危害等多方面的健康問題。

2020-07-17 15:50 / 0人閱讀過此篇文章  

水是萬物之源,小到小小的細菌微生物,大到我們人類,缺了水,誰都無法存活。對於我們的身體健康來說,正確合理的補水,為身體補充充足的水分,也是保證身體健康的重要方面。這個道理誰都明白,可是卻並不是每個人都能做到,有的朋友總想不起來喝水,每天口渴了才喝幾口潤潤嗓子,殊不知,這樣長期喝水少的習慣長期堅持下來,對於身體多個方面的健康都會產生較大的危害。

喝水太少,是高尿酸痛風發生的重要風險因素

現在有越來越多的人出現了高尿酸的問題,因為高尿酸導致痛風發作的人也不在少數,而在這部分高尿酸患者中,有很大一部分就存在沒有良好的飲水習慣,日常喝水太少的問題。

身體中多餘的尿酸,多數經過腎臟過濾重吸收後,進入尿液排出體外,如果能夠保持良好的飲水習慣,多喝水對排尿,對於促進體內多餘尿酸的排泄,是非常有幫助的,而如果喝水少,導致腎臟無法有效的排泄足夠多的尿酸,甚至腎臟功能受損,引起尿酸排泄的減少,都會導致體內尿酸水平的升高,甚至導致痛風發作、形成痛風石,引發腎臟健康危害等多方面的健康問題。

雖然喝水少不是導致尿酸升高的根本原因,但喝水少也確實是導致高尿酸痛風等問題的重要風險因素,已經發現尿酸高問題的朋友,也要注意改掉不愛喝水的習慣,儘量的適量多喝水,有助於促進尿酸排泄,加強高尿酸的控制。

喝水太少,可能會有損腎臟健康

有的朋友,不知道怎麼回事,就出現了腎功能下降的問題,出現了微量蛋白尿,相關腎功能指標的異常,肌酐的升高,腎小球濾過率的下降等方面的問題,之所以出現腎功能的下降問題,腎臟本身的疾病問題影響,高血壓、糖尿病等慢病的長期影響,都是導致腎功能出現問題的重要因素,而不良生活習慣的影響,也是不容忽視的一個方面,而在這些不良生活因素中,不愛喝水,喝水太少,同樣也是影響腎臟健康的一個重要方面。

腎臟是我們身體的過濾器官,血液中的廢物在流經腎臟的過程中,腎臟會精確的將其「分揀」出來,將其排入尿液,排出體外,而有用的物質,腎臟會經過重吸收的過程,讓其再次回到血液中發揮作用,腎臟每天不停的工作,保證了我們身體血液中有害物質的排泄,從而保證了身體的健康。有些朋友認為少喝水是減少了腎臟的工作負擔,但實際上,適量的多喝水,才是真正的減輕腎臟的負擔。

腎臟具有超強的過濾功能,只要不是超級過量的飲水,就不必擔心會導致腎臟的超負荷運轉,而適量的為身體補充水分,可以適當增加血容量,稀釋有害廢物,降低甚至代謝負擔,多喝水,如果直觀點說,就是雖然腎臟循環過濾的次數多了點,排尿的次數也多了點,但腎臟所需過濾的血液廢棄成分卻更少,這樣的一種方式,是更有利於腎臟健康的方式。

喝水太少,會影響我們的泌尿系統健康

當然泌尿系統也包括我們的腎臟,但喝水少除了會影響我們的腎臟健康以外,對於泌尿系統中的其他部分,如膀胱、尿路等,同樣也會產生不小的健康危害。

有的朋友不愛喝水,是因為不想總跑廁所,在這件事上嫌麻煩,實在要不得。適量多喝水,多排尿,可以有助於尿路廢棄物的排出,對於預防和減少尿路結石風險,是非常重要的一個生活習慣。

除此之外,多喝水對排尿,還有助於沖刷尿路,促進感染的細菌等物質的排出,從而減少尿路感染的風險。因此,但一般對於有尿路感染問題的朋友,也會建議要多喝水多排尿,從而達到促進恢復的效果。

喝水太少,會影響我們的皮膚健康

在很多化妝品的廣告詞中,都會提到「肌膚水潤有彈性」等這樣的詞彙,為肌膚保水,是保持皮膚健康,延緩肌膚衰老的重要方面。

為肌膚補水,並不是抹上保濕補水的化妝品就夠了的,內在的水分補充,其實更為重要,因此如果你沒有良好的飲水習慣,每天喝水太少,就會導致身體的整體缺水,身體的缺水首先影響的就是皮膚細胞中水分的充足,皮膚缺水就更容易出現皮膚乾燥,暗沉,易老化等方面的問題。

因此,想要保持青春容顏,除了要從外部做好肌膚的保養以外,從內部做好身體的補水,肌膚的補水,也會非常重要的,愛美的女性朋友們,趕緊行動起來吧。

喝水太少,是導致便秘的重要因素

有很多朋友受到便秘問題的困擾,但實際上,有很多朋友的便秘,並不是因為有疾病問題影響,而是因為身體中「太缺水了」。

由於平常喝水太少,導致身體整體缺水,食物在經過腸道吸收時,食物中的水分被過量吸收,從而使得形成的糞便變硬變乾結,而引發便秘的問題,是發生便秘的一個重要原因,如果能夠為身體充分的補水,往往就能夠起到軟化大便,改善便秘的效果。

對於有便秘問題的朋友,與其去找這樣那樣的藥物、保健品來調理便秘,還不如先試試多喝水,多吃蔬菜水果,多多活動,來的更安全靠譜。

健康喝水小貼士

前面談了沒有良好飲水習慣,喝水太少的幾點健康危害,可能並不那麼全面,但相信也足以引起大家的警醒了。對於健康喝水的問題,給大家以下幾點小建議,希望能夠對大家合理健康補水有所幫助——

  1. 適量補水很重要,如果腎臟沒有問題,真的可以考慮一天八杯水,補水量量保持在1500~2000ml都是可以的。
  2. 補水不要一次性喝太多,少量多次,為身體均衡補水是很好的補水辦法。
  3. 補水飲品的選擇上,白開水就是很好的選擇,如果始終不習慣白開水的,可以結合自己的口味和身體情況,選擇淡茶水或淡咖啡等飲品來為身體補水。
  4. 不建議用高糖、高鈉的飲料(如果汁、碳酸飲料等)來為身體補水,更不建議用啤酒等含酒精飲料為身體補水。
  5. 有便秘問題的朋友,如果有定時排便的好習慣,可以在排便前喝杯涼一點的水,有助於刺激腸道蠕動,增強便意。
  6. 本身就有夜尿增多問題的朋友,睡前不建議喝太多水,以免過多起夜影響正常睡眠,休息不好,晨起後喝杯水,為身體補充夜間丟失的水分更好。




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