現在人們的飲食結構發生很大改變，血液粘稠度高的問題也越來越多，這樣會減慢血液流動速度，全身器官得到的氧氣和營養會有所減少，從而影響組織器官新陳代謝。另外血液粘稠度高時可形成血栓，引起心肌梗塞和腦梗塞等。

哪些症狀說明血液粘稠？

1、胸悶氣短和心悸

排除心臟病的可能性，若總是出現胸悶氣短和心悸，需警惕血液粘稠問題。血液粘稠會減慢血液流動，回流到心臟的血液會有所減少，以導致血管堵塞和動脈粥樣硬化以及高血脂，從而導致人們出現呼吸不暢、胸悶氣短和心悸。

2、四肢麻木

血液遍布於全身，滋養著每一個細胞和臟器，四肢是身體的最末端，是所有組織中供血最困難的部位，一旦血液流通出現問題，四肢先有症狀。血液粘稠時會使得四肢血液不流通，導致手腳冰涼。一旦形成血栓就會在腿部和手部堆積，導致四肢麻木和跛行。

3、異常頭痛頭暈

睡覺時出現異常頭痛和頭暈，即使有充足睡眠也仍然不能緩解，說明血液粘稠度過高。血液粘稠會使得血液流通不暢，大腦組織供血不足，這種問題需及時就醫檢查。

4、視力模糊

平時視力健康的人，若最近總是出現短暫的視力模糊或突然看不清東西，需警惕血液粘稠度偏高，血液流通不暢時，視神經得不到充足營養和氧氣供應，從而使得視神經和視網膜暫時缺血和缺氧。

血液太粘稠怎麼辦？

1、多喝水

水是最佳的血液稀釋劑，需養成主動喝水的好習慣，特別是早晨醒來後和睡覺前喝杯水，能防止血液粘稠。另外也可以適當喝小葉苦丁茶，能降低低密度脂蛋白、甘油三酯以及總膽固醇，同時也能促進動脈粥樣硬化斑塊面積縮小，這樣能改善血脂，預防血栓。

2、積極控制血壓

大部分血液粘稠度的人伴有不同程度的高血壓病史，長期高血壓會使得腦內小動脈形成疤體擴張，血壓突然升高時會使得小動脈瘤破裂，從而引起腦出血。另外長期高血壓也會對腦小動脈內膜帶來損傷，增強管壁脆性，易破裂出血。因此需控制好血壓，避免血壓波動過大。

3、保持適度運動

通過運動能加快基礎代謝率，加快血液流通速度，減少血液粘稠度。但運動時間不能太長，每次控制在40分鐘以內即可。

溫馨提示

若想要預防血液粘稠，需建立良好的生活習慣，戒菸戒酒，多參加體育鍛鍊，注意勞逸結合，及時解除思想上的顧慮，保持心情舒暢。限制高膽固醇食物攝入，如動物內臟、動物脂肪、奶油和貝殼類動物等。合理搭配飲食結構，可適當的吃西紅柿山楂，茄子洋蔥和大豆等食品。另外要保持規律作息，減少熬夜，定期去醫院做血脂和血壓檢查。每天至少保證有500克蔬菜攝入，其中含有膳食纖維和維生素，能增強血管彈性，幫助排除膽固醇，避免膽固醇在動脈壁沉積液。

#家庭醫生超能團# #健康科普排位賽#

1、《有這4個症狀，血液已太黏稠，防血栓，謹記：做好三事，遠離三習》，野蝴蝶的圖書館，2020-05-29

2、《有這4個症狀，血液已太粘稠，防血栓，謹記：飯後三忌，睡前三不》，星座書上說說說，2019-01-26

如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會儘快為您解答。

想了解更多血栓相關的資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！