導語：夏天得炎熱總是讓人懶惰，可是看著自己越來越胖的身材，不鍛鍊身體怎麼能行呢？於是游泳這項涼爽又愉快的運動項目非常吸引大家，夏天游泳好處可真是不少，但是你知道游泳要注意哪些事項嗎？很多人只是知道怎麼游泳，但你真的會游泳嗎？關於游泳的一些問題，你了解多少呢？下面就為大家介紹一下。

本篇文章得主要內容為：

1、夏天游泳的好處

2、夏天游泳的注意事項

一、夏天游泳的好處

1、減肥

相比於冬天，我們夏季的基礎代謝是有一定提升的，這也說明了我們到夏天更容易減脂。而游泳可謂是有氧項目的代表，堅持游泳，可以快速幫助我們燃燒多餘的脂肪，只要游上40分鐘即可。

2、改善呼吸系統機能

我國是世界上抽菸人數最多的國家，這也導致了很多人都出現不同程度的呼吸困難，經常進行游泳運動，我們的呼吸系統將得到有效的鍛練，長此以往的堅持下去，大家就會感覺呼吸要更加暢通了。

3、讓皮膚更有彈性

不管是游泳還是跑步，對我們的皮膚都是有幫助的。堅持游泳，有助於我們體內毒素的排出，同時能讓內分泌更加協調，由內而外的改善身體狀態，皮膚自然也會變得更有彈性。

4、肌肉力量更強了

游泳對我們的肌肉還是有很好的錘鍊作用的，在游泳時，我們的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要參與工作，因此能夠起到塑性的作用。如果大家仔細觀察那些經常游泳的人，你會發現他們的身材比例往往非常好，這離不開游泳的作用。

二、夏天游泳的注意事項

1、游泳前充分地熱身

游泳前的熱身活動非常重要，不僅能夠避免我們的肌肉在水下發生痙攣，出現危險，還能夠幫助我們提高游泳的速度和水平。

2、掌握好游泳的時間和頻率

減肥不可心急，造成機體的過度疲勞和損傷，因為游泳的高脂肪含量燃燒的性質，我們應該把游泳的次數控制在每周三到四次，時間控制在40分鐘以上，因為機體在水中運動40分鐘之後才開始消耗脂肪。

因為游泳對身體的消耗大，所以游泳間隙要休息，並補充適量的能量，也要注意游泳前不可吃的得太飽，也不要飲用過多的水，因為人在水下，水會對人的腹部產生一定的壓力，讓人產生擠壓感，容易造成人嘔吐 。

3、注意自己的身體狀況

游泳雖然對身體有很多好處，但是我們也有很多地方需要注意，尤其是要注意自己的身體狀況。如果自己出現了感冒、頭暈、乏力等狀況，一定不要下水游泳。

結語：夏天游泳對我們的身體確實有很多幫助，但是一定要適度、適量地游泳，不要選擇危險的地方游泳，我們每年都能從新聞上看到溺水事件。另外，我們還要時刻關注自己的身體狀況，不舒服立馬停止。只有做到這些，這個夏天你才能安全健康地游泳。