「八月乘著桂花的縷縷清香，延續著七月的熱情與奔放，橫跨在夏秋兩季交替的接口，在銘刻著的綠色希望之上潑墨成色彩絢麗的詩章……」
此時，白晝已長，為生活而奔波的人們正充分利用著每一寸陽光加速忙碌。此時，熱情涌動，伴隨著街道上的車水馬龍，泉城濟南也愈顯青春與活力。
當日曆翻閱至這個陽光飽滿的月份，8月8日全民健身日又一次與每個人相會。
若你拿起鏡頭聚焦萬千面孔，你會發現有許多熱愛運動的人們，他們是平凡生活中的一員。但他們用運動讓自己與眾不同，伴隨著汗水閃爍的光芒，歲月的流逝在他們的身上定格，夢想的翅膀在他們的肩膀生長……
贊老當益壯：他因運動樂享晚年
清晨4點45分，姜成桂準時起床，一天的生活就此開始。
這位80歲的老人，是濟南市小有名氣的健身達人，從2009年開始，他的身影便出現在濟南市全民運動紀錄挑戰賽之中，仰臥起坐是拿手好戲。2016年，76歲的姜成桂憑藉1分鐘43個的成績獲得濟南市第八屆全民運動紀錄挑戰賽總決賽仰臥起坐冠軍。
起床之後，姜成桂要做的第一件事是清洗鼻腔，隨後要做100個左右的仰臥起坐，「訓練項目」包括直腿、屈腿、負重等。除此之外，他還會配合伏地挺身、平板支撐等一起來練習，整個「訓練時間」大約在半小時左右。
對於每天的運動，姜成桂都有自己的「訓練計劃」，「訓練本」上密密麻麻記載著每天的運動計劃、完成情況等，一天要進行12組左右的練習。「水深則流緩，語遲則人貴。內心富足，外在幸福。」他在「訓練本」上寫道。
姜成桂家的客廳面積並不大，但在有限的空間裡，他為自己的運動創造了便利條件：一邊門框系上拉力帶，方便身體的牽拉；另一邊門框掛個小毛絨，當做踢腿時的目標。
常年的運動讓姜成桂練就了硬朗的身體，雖已至耄耋之年，但他眼不花、耳不聾、精神矍鑠。由於老伴腿腳不便，家住5樓的老兩口日常主要靠姜成桂上下樓買菜、取快遞。因此，對於他的運動生活，老伴也十分支持：「他身體好了，我們的生活也就不給孩子添麻煩。」
姜成桂早上的時間安排得十分緊湊，在「居家練習」結束之後，他要出門進行另一項雷打不動的項目——游泳。
姜成桂是一名冬泳愛好者，2019年，他作為表演賽選手參加了濟南首屆冬泳世界盃。「一年四季堅持下水」是他的健康秘訣。
姜成桂的游泳是在退休之後自學的。起初他是為了陪孫子一起練習，漸漸的，自己愛上了這項運動，並在此後的20年里一直堅持。
游泳的地方離姜成桂的家並不是很近，需要倒兩次公交車才能到達。在等車間隙，姜成桂也不閒著，壓腿、八段錦等就在此刻「安排」。「我坐公交車一個習慣：最後一個上車，3站地不坐著，5站地讓座也不坐，下車時提前一站做準備，不給年輕人添麻煩。」他說。
到達目的地後，姜成桂並不著急下水，肩部訓練、健腹輪練習是必須的熱身運動，身體充分活絡之後，他跳入水中，享受著暢遊的樂趣。
「多年的運動讓我嘗到了甜頭。現在我無論颳風下雨，每天都會堅持運動。目的只有一個：為了自己。身體是自己的，其他都是假的。」姜成桂介紹著自己的運動心得，看著這位老人靈巧的身子，周邊晨練的人們滿是艷羨的目光。
早晨9點左右，姜成桂的晨練宣告結束。此刻，清晨冷清的街道已是熙來攘往，姜成桂背起背包，準備回家和老伴吃早餐……
恰同學少年：他在泳池尋找光明
當姜成桂晨練接近尾聲時，9歲的高宇傑正在奧體中心的跑道上和爸爸高克合一起奔跑，汗水一滴一滴砸向地面，高宇傑喘著粗氣跟著領跑的爸爸，疲憊顯而易見，但他卻沒有像同齡的孩子那樣選擇撒嬌，放棄奔跑。
「他一出生眼睛就不好，如果能夠體育上取得成績，也是未來的一條出路。「高克合說。
高宇傑患有先天性眼部發育不良，只能感受到微弱的光感。小時候的他跟爺爺在老家長大，到了上學的年紀後，在濟南從事盲人按摩的高克合將他帶到了身邊，一邊工作，一邊陪他成長。
由於缺乏鍛鍊與矯正，剛把孩子接到身邊不久，高克合便發現高宇傑駝背比較嚴重，走路姿勢也不標準。
隨後，早年也練過長跑的高克合決定通過運動來改變他，一有時間爺倆就在跑道上奔跑，漸漸地，高宇傑的體態有了明顯的改善。
跑步結束後，高宇傑在旁邊的欄杆上壓腿放鬆，面對記者的提問，他表現得有些靦腆，但對於「跟爸爸跑步快不快樂」的提問，他的回答簡單而肯定：「嗯！」
接下來，高宇傑的游泳訓練正式開始，這是由濟南市殘聯組織的殘疾人游泳訓練營。每天，10多位殘疾兒童來到奧體中心游泳館，在專業教練的指導下學習游泳。
濟南市殘疾人體育協會主要負責殘疾人群的體育培訓工作，會長楊美蓮介紹，每年濟南市殘聯等單位都會投入資源，幫助殘疾兒童選擇適合自己發展的體育運動，並接受免費的訓練。
來到泳池邊的高宇傑首先進行的是熱身與動作練習，雖然不愛言語，但當教練來到身邊指導時，他總是側耳傾聽，在教練走後，默默重複剛才的動作。
「高宇傑剛來的時候很內向也很聽話，跟著隊伍練了半年左右的時間後，我最近觀察這個孩子有話了，臉上有笑了。」教練趙樂說。
動作練習結束後，高宇傑與小夥伴們開始下水練習，針對學員的實際情況，教練們制定了詳細的訓練計劃，每天，這些孩子們要游3500—4000米左右，在他們游泳期間，教練會通過無線對講機觀察每個孩子的狀態，對需要指導的孩子進行提醒。
泳池外，是默默等待的家長們，他們回憶著孩子們初學游泳時的有趣畫面，分享著一路走來的點滴進步。
「8月8日全民健身日那天，高宇傑要去火炬東第游泳館參加『8.8全民健身日』游泳比賽，和身體正常的同齡人一起比拼。」高克合說道，「我們雖然都是殘疾人，但我們勇於拼搏，我相信運動會給我們帶來更光明的未來。」
中午時分，高宇傑一上午的訓練結束，此刻，高克合趁著中午的空當接他回家。下午，在父母忙碌之時，高宇傑要照顧好自己，同時，也期待著第二天和父親一起奔跑。
當四十不惑：他用奔跑釋然人生
18點，結束了一天工作的人們正在回家的路上。此刻，43歲的王維旨正在做力量訓練，彌補一天工作耽誤的運動時間。
王維旨是一位有著12年軍齡的退伍老兵。2007年，30歲的王維旨結束了軍旅生涯，開始在濟南工作、安家。2015年起，他逐漸被馬拉松與健身所吸引，軍營中的激情與青春再一次被喚醒。
這些年，王維旨參加了省內大大小小的馬拉松賽事，2019年，他作為醫療志願者參加了首屆泉城馬拉松，在跑完全程的同時還對參賽期間出現傷病的選手實施救助。
如今的王維旨每天風雨無阻地進行10公里長跑，每三天進行一次力量訓練。生活中，除了本職工之外的他有著多重身份：濟南市長跑隊隊員、濟南市紅十字會應急救援隊隊員、無償獻血志願者……
最近一次讓王維旨印象深刻的健身經歷是在疫情期間，春節期間，他與紅十字會應急救援隊的隊友負責相關轄區的病毒消殺工作，「當時的環境就是風餐露宿，天黑的時候，飄著雪花我們就在馬路上吃著盒飯，我也會趁著換班的間隙跑上3公里，每天按時打卡。」王維旨說。
今年的全民健身日，王維旨也會和長跑隊隊友們一起慶祝，「2008年北京奧運會的時候，濟南長跑隊的隊員們從濟南跑向北京慶祝奧運會的召開，此後，每年的8月8日長跑隊都會通過各種方式來慶祝全民健身日的到來。」
「喜歡運動的人不會有那麼多煩惱，我經常給朋友說，如果感到累了、苦了、想不開了，跑步吧，會讓你一切釋然。」王維旨說。
80歲的姜成桂老當益壯，他因運動樂享晚年；
9歲的高宇傑恰同學少年，他在泳池尋找光明；
43歲的王維旨四十不惑，他用奔跑釋然人生；
這是老、中、青三代在普通一天裡，
早、中、晚的健身故事。
他們用運動詮釋全民健身精神：
成功的意義，就在超越。
全民健身，應該有，你我他。
全民健身，離不開，你我他。