「風吹一片葉，萬物已驚秋。」北京時間8月7日9時6分迎來「立秋」節氣，末伏夏盡，涼風漸至，傳統意義上的秋天從此開始了。
立秋三候
「初侯涼風至」
立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。
「二侯白露降」
由於白天日照仍很強烈，夜晚的涼風颳來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣在清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。
「三侯寒蟬鳴」
這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
傳統習俗過「立秋」
貼秋膘
「立秋」這一天，民間素有「貼秋膘」一說 ，但「貼秋膘」要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了「貼秋膘」的習俗。
啃秋
「啃秋」，也稱「咬秋」，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。
喝秋水
由於夏季流汗較多，在立秋這一天全家人喝一杯「立秋水」，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。
立秋養生要注意這些
收斂神氣
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
滋陰潤燥
秋天乾燥，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。
調養起居
秋高氣爽，應開始「早臥早起，與雞具興」。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛鍊，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。
防「秋老虎」
今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。「秋後一伏熱死人」，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。
手繪：榆木先生
資料來源：新華網、人民網、江西日報