導語：跑步，是目前為止受眾最多的一項運動，由於不需要什麼特殊的器械和場地而深受大家喜愛。跑步對身體有諸多好處，但是怎麼跑對身體最健康你知道嘛？下述四點大家一定要知道，快來get一下吧！
一、跑步有何好處
1、減肥
相信大多數進行跑步的人都是為了減肥而去的，或者說，很多減肥人士也非常喜歡用這項運動來完成減肥大業。當然了，想要讓跑步起到減肥的效果，我們的運動時間必須能夠達到30分鐘左右，因為我們體內能源的消耗順序為糖-脂肪-蛋白質，因此大家需要持續運動一段時間。
2、排毒
在跑動的時候，尤其是炎熱的夏天，我們的毛孔會大量開啟，汗液、熱量會從毛孔散發出去，與此同時，身體的一些毒素、廢物也從毛孔排出，而且跑步能夠調節我們的內分泌，所以大家跑完步之後會感覺皮膚嫩滑。
3、調節心理
跑步還有一個特殊的作用，那就是調節心理。在生活中、工作中，我們經常會遇到很多不開心，一些壓力更是讓很多人喘不過氣，但是經常保持運動能夠鍛練我們的抗壓能力，在運動時我們的多巴胺等激素分泌增多，能夠讓我們更加興奮，心情也能變得更好。
4、預防關節疾病
很多人認為，經常跑步會導致膝關節損傷，其實不然，如果大家跑法正確，那麼就能有效的預防關節炎等關節疾病。
二、怎樣跑步最健康？
1、做好準備活動
這是很多人都容易忽略的地方，雖然慢跑節奏並不強，但是也需要我們做好準備活動，適當的準備活動不僅能讓肌肉韌帶彈性增加，同時也能充分動員機體的機能，讓我們更好的投入運動。
2、找到適合自己的跑步節奏
跑步最忌諱的一件事情就是攀比，看別人跑的快，自己也跑的快，看別人跑的多，自己也跑的多。在運動的適合，我們要找到自己的跑步節奏，如果大家只是為了健康，那麼就不要跑的太快，一般保持慢速度即可，太快了反而容易導致受傷的發生。
3、掌握正確的跑步姿勢
跑步姿勢錯誤是導致受傷最常見的原因，因此大家要掌握正確的跑步姿勢。如果大家想知道正確的跑步姿勢是什麼樣的，可以看咱們之前的文章，已經講的很清楚了。
4、做好拉伸
在運動後，我們的肌肉基本上是處於緊張狀態的，如果不進行拉伸，那麼乳酸消除速度降低，不僅容易出現酸痛，同時也導致恢復緩慢。
結語：跑步對身體有很多好處，可以減肥、排毒、調節心理、預防關節疾病。但是究竟如何跑步才是最健康的？我們要做好準備活動、找到適合自己的跑步節奏、掌握正確的跑姿、做好拉伸，只有這樣，我們才能更好的運動，身體才會更加健康！大家認為跑步時還要注意什麼呢？歡迎在下方評論哦！