200斤以上的大基數肥胖者減肥，固然很好辦，效果顯著，但是絕大多數減肥者的體重都在120斤-160斤之間，女性甚至更低。對這些人而言，由於體質、代謝機制以及熱量平衡等問題，常規的減肥方法效率太低，往往需要花別人雙倍，甚至數倍的時間，才能達到類似的效果。難道就沒有一種適合低基數減肥者瘦身的科學方法嗎？
顯然不是，今天就給大家介紹一位在這方面非常拿手的明星：胡兵。
身為中國男模界的鼻祖，胡兵有著極具個人魅力的五官、完美的身材比例以及強大的氣場，曾九次以「倫敦男裝周首位全球代言人」的身份參加時裝周活動，在我國男模領域的地位幾乎無人可比。他與圈內很多女星的關係都不錯，劉嘉玲就曾多次在公開場合親吻胡兵。
1999年，憑藉著電視劇《真情告白》，胡兵與女主角瞿穎成為當時家喻戶曉的人物，也正是從那時候開始，二人分別成為國內男模與女模的一哥與一姐。不過胡兵曾公開表示，自己之所以將近50歲還不結婚，並不是因為瞿穎，而是在等一個人——包海青，她才是心中摯愛。
除了顏值與氣質之外，胡兵最出名的還要屬身材，189cm的他，體重只有79公斤。大家千萬別認為79公斤很重，胖與瘦的定義標準不是體重數值，而是體脂率。有數據顯示，胡兵常年將體脂率控制在7%左右，與著名足球巨星C羅相當，一位模特與一位國際知名運動健將「平起平坐」，可見其在減肥領域的領悟之深。
在如此低體脂的情況下，他還完成過一個壯舉：為了參加倫敦男裝周，花了一個月的時間，瘦下來16斤。在接受採訪時，胡兵透露，自己之所以能再次成功減肥，主要是通過調整飲食的方式，改變一下早晚餐結構即可，期間並沒有採取大量有氧運動，照樣可以吃飽。
事實上，低基數肥胖者減肥，一味地通過運動增加消耗或者節食是很難奏效的，因為我們之前沒有變成超級大胖子，足以說明日常熱量平衡還算平穩，只是攝入略多於消耗而已，身體此時尚處於微妙的平衡狀態。此時如果擅自劇烈運動甚至絕食，反而有可能破壞原有平衡，誘發高血壓、高血脂以及糖尿病等生理問題。
再者，運動減肥對人體負擔極大，尤其是膝蓋，正常人膝蓋只有60年的壽命，肥胖者更少。膝蓋中有一塊2-5毫米的軟骨，平時我們不管是走路還是奔跑，都會對其產生磨損，最可氣的是，這塊軟骨是無法修復的，壞了就只能坐輪椅。這也應了醫生的勸誡，如果不想早早癱瘓，40歲之後就別瞎折騰。
不管白貓黑貓，能抓住耗子的就是好貓，事實上，減肥無非就是保證「攝入＜消耗」，方法多種多樣。我們要做的只是找出減肥效率最高、甩脂能力最強的那一種，友情提示，光減重的話，後期復發率很高，減脂才是真正意義上的減肥。