（醫患家特約作者：天津醫科大學第二醫院 張醫生）
隨著目前生活水平的大幅改善，脂肪肝呈現全球流行趨勢，我國的脂肪肝發病率近年來也居高不下，有研究報導脂肪肝發病率最高超過35%。那麼，什麼是脂肪肝呢？脂肪肝，顧名思義，就是指由於脂肪大量堆積於肝細胞中而引起正常的肝細胞脂肪變性為主要特徵的一種肝病。根據是否大量飲酒，可分為酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪肝，不論何種脂肪肝，如不加以控制，嚴重的話可進一步發展為脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌，嚴重威脅人類的健康。
那麼出現了脂肪肝，我們該怎麼辦呢？首先，我們要了解引起脂肪肝的發病原因，主要包括：
1）肥胖和過度飲酒；被認為是脂肪肝的高發因素；
2）營養過剩或不良：脂肪肝是一種代謝性疾病，營養過剩和營養不良，均可導致脂肪肝；
3）不良生活習慣：規律的生活習慣比較不容易出現脂肪肝，而不良的生活習慣如經常不吃早餐、長期熬夜、缺乏運動、不合理使用肝損害的藥物等均是導致脂肪肝發生的元兇。
根據脂肪肝發生的原因，我們要針對上述病因治療，包括，長期大量飲酒的人群最好戒酒；營養方面有問題的人群（營養過剩或不足、肥胖者），要學會合理控制飲食（營養過剩或肥胖者控制飲食，控制體重；營養不足者補充營養尤其是高蛋白、高維生素飲食），調整飲食結構，平時生活中注意攝入高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪飲食，多進食瓜果蔬菜及瘦肉、魚、豆製品等高蛋白食物，少進食動物脂肪及甜食，少吃零食和飲料等。規律運動，促進脂肪分解，對於減少或預防脂肪肝都是很有幫助的。
提到運動，可能很多人會問，什麼樣的運動比較適合脂肪肝人群呢？這裡推薦咱們平時容易操作的簡單的運動項目就比較適合，如可以選擇快走、慢跑、上下樓梯、騎自行車、跳繩、羽毛球、游泳、舞蹈等等，這些簡單的運動項目脂肪肝人群都可以採納，並根據自己的身體狀況以及興趣愛好，選擇適合自己的運動，長期堅持下來，結合上述飲食、控制體重、戒酒、規律生活等等來共同對抗脂肪肝的發生和進展。
當然，運動量也需要提及一下，運動不能太少也不能太過，過猶不及的道理咱們都明白，一般情況下運動時間以持續半小時為宜，運動脈搏大約在100-160次/分，運動後疲憊感在20分鐘內消失較為合適。運動不僅僅對於脂肪肝人群很有幫助，對於大多數人來說，選擇適合自己的運動，並長期堅持下去，不論對於個人的精神狀態還是身體素質，都是大有裨益的。