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懶惰=肥胖嗎？人的惰性是被環境所縱容出來的。
隨著社會的發展程度越來越高，生活也越來越便利，當你手機下單點外賣的時候，當你出門打的搭車的時候，當你宅家裡煲劇久坐不動的時候，你的懶惰意味著肥胖的出現，免疫力的下降，各種疾病也開始出現。
我們可以發現一個現象，現在的女生普遍要比自己的男友胖得多。與其說是被養胖，還不如說是被自己的懶惰養胖的。
不要覺得肥胖對你沒有多大的影響，當肥胖真正影響到你的身體健康的時候，那你就該後悔了。肥胖會讓你出現高血壓、高血糖、脂肪肝等等，這些都會危害身體健康。
減肥，是肥胖的人必須要去做的一件事之後，我們該如何做才能能夠減肥成功呢？
很多人第一件事想到的肯定是節食減肥或者是斷食減肥，這些對身體來說，只會削弱我們的腸胃功能，還會使得身體的代謝下降，身體營養不均衡，想要減肥就更難了。
很多人都說：明明節食減肥的減肥效果很好，為什麼總是說它是不科學的呢？雖然剛開始節食減肥的時候，身體的體重下降得很快，但是節食減肥減掉的是你的體重，會導致肌肉分解，而不是你的脂肪消耗。這樣是減肥方法是傷及根本的，因為會讓你變易胖體質，只有減掉脂肪，你的身材是才會瘦下來。
節食減肥減掉的體重，當你恢復飲食就立馬反彈，甚至還有可能超過你以前的體重，那又何苦呢？
在減肥前，我們最好去認知一些科學的減肥常識，才能少走一些減肥的彎路。減肥期間，還是秉承著：管住嘴、邁開腿，這兩個基本的原則。
減肥期間堅持這3個方面，堅持去做，3個月後，你的身材肯定可以瘦下來！
第一個方面，飲食控制熱量
我們每天攝入的熱量要管理好，要意識的辨別哪些東西可以吃，哪些不可以吃。想要減肥的你，一定要戒掉高熱量的食物，比如炸雞，漢堡，烤串，火鍋，麻辣燙以及酸菜魚等等，這些都是好吃並且高熱量的食物，經常吃的人就容易發胖了。
控制每天攝入的熱量，要比以前攝入的熱量少400-500大卡，才能真正地做到減少熱量的攝入，讓體內的脂肪堆積的速度慢下來。
我們可以查詢一些軟體來得知食物的熱量，從而做到熱量的管控，這才是比較有效地控制熱量的方法。飲食原則：多果蔬，少肉類，少主食以及少量的優質脂肪，補充身體所需要的養分，均衡營養，身體才會高效運動，提高身體的代謝水平。
第二個方面、生活習慣要改好
想要減肥的你，你首先要戒掉的惡習就是晚睡熬夜，久坐以及愛吃零食和喝飲料的這些壞習慣，不然，你想要瘦下來就真的很難了。
日常生活中還需要改善一些飲食習慣，比如：吃的太多不好，吃的太快也不好，吃撐更不好。
第三個方面、運動燃脂減脂
運動也是最關鍵的一步。身體長期不運動，代謝下降，身體衰老的速度加快，脂肪囤積，身材發胖。長期不運動，讓你的身材和身體狀況越來越差。每周保持4-5次的健身運動，每次保持1個小時左右，才能夠讓你的身材瘦下來，提升體質跟免疫力。
我們從跑步、打球、游泳、爬山、騎行、動感單車以及跳繩等方式進行燃脂運動，能夠幫助身材瘦下來，讓身體保持健康和活力的主要途徑。
如果你總是覺得自己沒有時間，那麼沒關係，在家做燃脂減肥操也是非常不錯的燃脂方式。下面我們就來進行一組簡單的燃脂操，6個動作堅持循環4組，30分鐘左右的時間就足夠讓你暴汗了。
1、開合跳（1分鐘，重複4組，休息1分鐘）
2、深蹲（100個，分組4-5組完成，休息30秒）
3、高抬腿（30秒，重複4組，休息30秒）
4、登山跑（25個，重複4組，休息30秒）
5、波比跳（15個，重複4組，休息1分鐘）
6、伏地挺身（100個，分組4-5組完成，休息30秒）