練習武術，首先要平心靜氣，又要動作連貫圓活，節節清楚，身體安舒，手力強健，足步穩固。腹實胸暢，穩重靈活，足步為基，腰背為軸，形動手指，圓動腰背，勁貫四梢。下面分享練習武術要知道的9個姿勢：
一、頭部正直，不可搖頭晃腦，頭頂要向上領起，肩部稍向後收
眼要平視前方 ，並要兼顧上下兩側，做到「眼隨手轉，光兼四射」。口唇輕閉，舌頂上齶，牙齒下下相合，鼻呼鼻吸，呼吸自然。
二、肩要松沉，微向前合
兩肩不可一高一低。肩關節能鬆開下沉，手臂的運動就能如風吹楊柳，靈活無滯。
三、墜肘
肘部沉墜，一可使發勁正確，二可保護兩脅。但墜肘必須使腋下向前留有空位，距胸保持一拳距離，切不可使兩臂左右張開，或拉後，或緊貼胸部，否則對於練武必失於遲滯，亦有礙發勁及護體矣。
四、挺胸收腹及沉腰
挺胸、收腹、沉腰這三種姿勢都是身上主要的姿勢。挺胸就是胸向前張，這對發力有增長的好處；收腹就是腹向上抽收，可使腹部內臟貼緊，不受震盪，且與挺胸有連帶的關係；沉腰又即實腰，腰是轉動的關鍵，所有屬於全身的動作、發勁變化都有主要的關係，故必須沉實不浮，對於臀部見也不要有後凸的形象。
五、腕要松活
腕關節系連接臂部和手掌的樞紐，故手腕必須穩重靈活，這樣便可使指掌發勁有力。掌心在未伸前微帶窩形，直到終點時即便消失，放直吐出剛勁的指，惟指與臂必須在一直線上，不可有左右偏。
六、襠要圓
襠部開圓，對於穩定重心，既利於重心的調整，又能使身、手、步免受牽浮的影響。
七、膝要扣
膝是下肢的中節，在下肢中的負擔很大。故兩股膝必須與肩平闊地張開，有力而靈活地貫穿到足趾。但膝蓋與前足大趾成一垂線，切不可使前足趾伸凸在前。
八、足要靈要穩
足掌是全身之基礎，必須靈活穩當，方可穩定重心。所謂「手進三分，足進七分」；「勝在進步占勢，不敗閃步避鋒」。
九、全身關節鬆開
關節鬆開，韌帶拉長，方可產生強大的牽縮力，發出強大的勁力。欲增強彈性力，必須做到全身節節貫串，處處蓄勢，才能隨身發勁，達到上下相隨。故有「曲中求直，鬆開我勁勿使屈」，拳家有云：「一身備五弓」，即全身象一張弓，兩手兩張弓。兩足兩張弓。就整體而言，腰為弓把（支點），手、足為弓梢（重點）。就上肢而言，肘為弓把，指與肩為弓梢。下肢，而膝為弓把，趾與胯為弓梢。五弓的五弦（力點）就是在身手足的關節發生的牽縮力。這種力一般稱之為「勁力」，其大小與速度成正比。所以凡勁都生於快，速度不快就無所謂勁力了。因此，要發出強大的勁力，必須放鬆全身之關節，從而產生彈勁。
十、辨清方向。方向本不是姿勢，但姿勢不能脫離方向，故方向在姿勢中尤須特別注重。
方向有上、中、下、左、右之分，此外更有上下與左右四斜角，在發手或轉形時不能不加以注意。